當(dāng)胎心達(dá)到160時(shí)，孕媽可通過調(diào)整生活作息、保持情緒穩(wěn)定、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)和定期產(chǎn)檢等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 調(diào)整生活作息：孕媽要保證充足的睡眠，每天盡量保持8 - 10小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和胎兒的健康發(fā)育。規(guī)律的作息時(shí)間也很重要，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，形成生物鐘。

2. 保持情緒穩(wěn)定：情緒波動(dòng)可能會(huì)影響胎兒的心率。孕媽應(yīng)盡量避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友聊天等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。

3. 合理飲食：在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于胎兒的生長發(fā)育。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免食用辛辣、刺激性食物。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽和胎兒都有益?？梢赃x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，同時(shí)也有助于分娩。

5. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是非常重要的，能夠及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。按照醫(yī)生的建議，按時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)檢查，如胎心監(jiān)護(hù)、B超等。如果發(fā)現(xiàn)胎心異常持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6. 注意環(huán)境：孕媽要盡量避免處于嘈雜、污染嚴(yán)重的環(huán)境中，保持居住環(huán)境的安靜、整潔和通風(fēng)良好。

7. 補(bǔ)充水分：多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，維持身體的正常生理功能。每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可以選擇白開水、淡茶水等。

當(dāng)胎心達(dá)到160時(shí)，孕媽不必過于驚慌，但也不能掉以輕心。通過調(diào)整生活作息、保持情緒穩(wěn)定、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢等多方面的調(diào)養(yǎng)措施，有助于維持胎兒的健康。如果在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)任何異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行處理。