當(dāng)職場孕媽媽剛著床犯困時(shí)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善工作環(huán)境、心理調(diào)節(jié)等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整作息：職場孕媽媽要保證充足的夜間睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每晚盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。在工作間隙，也可以安排短暫的休息時(shí)間，如午休時(shí)小憩一會(huì)兒，哪怕只有十幾分鐘，也能有效緩解疲勞和犯困的癥狀。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：合理的飲食對于緩解犯困很重要。要保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，以提供身體所需的能量?？梢远喑砸恍└缓S生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、瘦肉等，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解疲勞。此外，還可以適當(dāng)吃一些水果，如香蕉、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在工作之余，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，提高精神狀態(tài)。在工作時(shí)，也可以每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，伸展四肢，做一些簡單的頸部、腰部運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間久坐導(dǎo)致的身體疲勞和犯困。

4. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境的舒適和通風(fēng)良好，避免高溫、悶熱和嘈雜的環(huán)境?？梢允褂每諝鈨艋鞲纳瓶諝赓|(zhì)量，也可以在辦公桌上擺放一些綠色植物，不僅能美化環(huán)境，還能吸收有害氣體，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。此外，調(diào)整辦公桌椅的高度，保持正確的坐姿，也有助于減輕身體的疲勞。

5. 心理調(diào)節(jié)：懷孕帶來的身體和心理變化可能會(huì)讓孕媽媽感到壓力和焦慮，這些情緒也會(huì)加重犯困的癥狀。孕媽媽可以通過聽音樂、與同事交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。也可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己在工作中保持良好的精神狀態(tài)。

職場孕媽媽剛著床犯困是一種常見的生理現(xiàn)象，通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善工作環(huán)境和心理調(diào)節(jié)等方法，可以有效緩解犯困的癥狀，讓孕媽媽在工作中保持良好的狀態(tài)，同時(shí)也有利于胎兒的健康發(fā)育。如果犯困癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。