解決孕晚期肋骨痛，可從調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、選擇合適衣物、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等生活細(xì)節(jié)開(kāi)始。

1. 調(diào)整姿勢(shì)：孕晚期腹部增大，不良姿勢(shì)會(huì)加重肋骨負(fù)擔(dān)。站立時(shí)應(yīng)保持背部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背；坐下時(shí)選擇有良好背部支撐的椅子，可在腰部墊一個(gè)靠枕；睡覺(jué)時(shí)建議采用左側(cè)臥位，可減輕子宮對(duì)肋骨的壓迫，也可在兩腿之間和腹部下方墊上柔軟的枕頭，幫助緩解壓力。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕婦的肌肉力量和柔韌性，緩解肋骨疼痛。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度適中，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；孕婦瑜伽應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度伸展或扭曲身體。

3. 選擇合適衣物：緊身衣物會(huì)束縛腹部和胸部，加重肋骨疼痛。孕婦應(yīng)選擇寬松、舒適的孕婦裝，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，透氣性好，能減少對(duì)身體的摩擦和壓迫。

4. 控制體重：孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肋骨承受更大壓力。孕婦要合理控制飲食，避免攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，使體重在合理范圍內(nèi)增長(zhǎng)。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：孕晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)鈣的需求量增加。如果孕婦缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致肋骨疼痛。孕婦可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

孕晚期肋骨痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、選擇合適衣物、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等生活細(xì)節(jié)的調(diào)整，能在一定程度上緩解疼痛。若肋骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。