懷孕難受可通過飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)適、適當運動、改善睡眠環(huán)境、藥物緩解等方法救急。

1. 飲食調(diào)節(jié)：孕期常出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適，可采取少食多餐的方式，避免空腹。選擇易消化、清淡的食物，如小米粥、山藥粥等。多吃新鮮的蔬菜水果，像蘋果、橙子、黃瓜等，補充維生素和水分。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以防加重不適。此外，可適當吃一些酸味食物，如話梅，有助于緩解孕吐。

2. 心理調(diào)適：懷孕后身體和心理都會發(fā)生變化，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，這些不良情緒會加重身體的不適感?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，分享自己的感受，也可以參加孕婦課程或孕婦社交活動，與其他準媽媽交流經(jīng)驗，緩解心理壓力。還可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。

3. 適當運動：適當?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，緩解孕期不適。如散步，可在飯后半小時進行，每次30分鐘左右；孕婦瑜伽也是不錯的選擇，能幫助孕婦放松身心，增強肌肉力量。但運動要注意適度，避免過度勞累。

4. 改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠有助于緩解孕期疲勞和不適。保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，可選擇舒適的床墊和枕頭。睡前避免使用電子設(shè)備，可喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5. 藥物緩解：如果孕期不適癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。如維生素B6可用于緩解孕吐；對于孕期便秘，可使用乳果糖等緩瀉劑；若出現(xiàn)貧血，可補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。但用藥必須遵醫(yī)囑。

懷孕難受嚴重影響生活時，可綜合運用飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)適、適當運動、改善睡眠環(huán)境和藥物緩解等方法進行救急。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。