孕產(chǎn)媽媽掉發(fā)嚴重可通過調整飲食、保持良好心態(tài)、正確護理頭發(fā)、保證充足睡眠、藥物治療等方式應對。

1. 調整飲食：孕產(chǎn)媽媽應保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。同時，增加富含維生素和礦物質的食物攝入，像新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素B族、維生素C、鐵、鋅等對頭發(fā)健康有益。還可以適當吃一些堅果，如核桃、杏仁等，有助于改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

2. 保持良好心態(tài)：孕產(chǎn)期間身體激素水平變化較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒會加重掉發(fā)。因此，要學會調整心態(tài)，可通過聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有利于頭發(fā)的正常生長。

3. 正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免使用刺激性強的產(chǎn)品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右。不要過度頻繁地洗頭，建議每周2 - 3次。梳理頭發(fā)時，使用寬齒梳子，從發(fā)尾開始慢慢梳理，避免用力拉扯頭發(fā)。

4. 保證充足睡眠：睡眠不足會影響身體的新陳代謝和內分泌系統(tǒng)，進而導致掉發(fā)。孕產(chǎn)媽媽應養(yǎng)成良好的作息習慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，促進頭發(fā)的健康生長。

5. 藥物治療：如果掉發(fā)情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如米諾地爾，它可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期。維生素B族片，有助于維持頭發(fā)的正常生長和代謝。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥，也能在一定程度上改善掉發(fā)問題。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

孕產(chǎn)媽媽掉發(fā)嚴重是常見現(xiàn)象，通過調整飲食、保持良好心態(tài)、正確護理頭發(fā)、保證充足睡眠以及必要時的藥物治療等方法，可以有效改善掉發(fā)情況。若掉發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或皮膚科就診。