職場人貧血掉發(fā)嚴重，可通過飲食調理、藥物治療、改善生活習慣、心理調節(jié)、頭皮護理等方法應對。

1. 飲食調理：貧血通常是由于缺乏鐵、維生素B12和葉酸等營養(yǎng)素導致。職場人可多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、豆類等；富含維生素B12的食物包括魚類、蛋類、奶制品等；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、全麥食品中。同時，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉等，有助于頭發(fā)生長。

2. 藥物治療：對于貧血癥狀較嚴重的職場人，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用的藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素B12片、葉酸片等。這些藥物可以補充身體缺乏的造血原料，促進紅細胞的生成，從而改善貧血癥狀。

3. 改善生活習慣：長期熬夜、過度勞累等不良生活習慣會加重貧血和掉發(fā)的情況。職場人應保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，每天盡量在11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。同時，避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強身體免疫力。

4. 心理調節(jié)：職場壓力大是導致貧血掉發(fā)的重要原因之一。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會影響身體的內分泌系統(tǒng)，導致毛囊收縮，影響頭發(fā)生長。職場人可通過聽音樂、旅游、與朋友聚會等方式緩解壓力，保持心情舒暢。也可以學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助減輕心理負擔。

5. 頭皮護理：選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的洗發(fā)水。定期清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，但不要過于頻繁，一般每周2 - 3次為宜?？梢赃M行頭皮按摩，促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，有助于頭發(fā)生長。按摩時用指腹輕輕揉搓頭皮，每次按摩5 - 10分鐘。

職場人貧血掉發(fā)嚴重是一個較為常見的問題，可通過飲食調理、藥物治療、改善生活習慣、心理調節(jié)和頭皮護理等多方面的方法進行應對。在實施這些方法時，要持之以恒，并且如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。