孕26周常見(jiàn)的兩種疾病為妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，預(yù)防方法有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢、控制體重等。

1. 合理飲食：對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病，要控制碳水化合物的攝入量，避免食用過(guò)多高糖食物，如糖果、甜飲料、蛋糕等，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、全谷物等。預(yù)防妊娠期高血壓，應(yīng)減少鈉鹽的攝入，避免食用過(guò)咸的食物，如咸菜、腌制品等，同時(shí)保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的代謝能力。孕婦可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血糖和血壓，還能緩解孕期的不適癥狀。但運(yùn)動(dòng)要注意適量，避免過(guò)度勞累。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)孕婦的健康非常重要。睡眠不足可能會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖和血壓波動(dòng)。孕婦應(yīng)每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦身體的異常情況。通過(guò)血糖、血壓等檢查項(xiàng)目，醫(yī)生能夠早期發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的跡象，并給予相應(yīng)的指導(dǎo)和治療。孕婦應(yīng)按照醫(yī)生的建議，按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。

5. 控制體重：孕期體重過(guò)度增長(zhǎng)會(huì)增加患妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦要合理控制體重增長(zhǎng)速度，根據(jù)自身的身體狀況和孕前體重，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

6. 心理調(diào)節(jié)：孕期孕婦的心理狀態(tài)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。孕婦可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

7. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素也有助于預(yù)防疾病。例如，補(bǔ)充鈣劑可以降低妊娠期高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；補(bǔ)充維生素D有助于維持血糖的穩(wěn)定。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕26周預(yù)防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，需要從多個(gè)方面入手。合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢、控制體重等措施相互配合，能夠有效降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，保障孕婦和胎兒的健康。如果在孕期出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。