男人，是陽剛、堅強與責(zé)任的代名詞，修身齊家治國平天下，自古以來是每個男人的最高理想?？墒?，越來越多的男人卻連“修身”也并未做好。飛速發(fā)展的社會，不眠不休的繁忙讓男人的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。那么男性在這種高壓生活下，怎么去通過飲食保??？小編就帶大家來看看在日常生活中如何做到食療保健。

1、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、燕麥

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

3、蠔

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

4、鮮棗

男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。

5、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

6、深海魚

男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

7、牡蠣

很許多海鮮一樣，牡蠣中礦物質(zhì)含量也毫不遜色，除此之外，牡蠣還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及糖類和維生素。男性陽痿的一部分原因是由于壓力大，致使長期出現(xiàn)疲勞困乏之感，而牡蠣中的糖類正能改善這一情況。陽痿最主要是因為腎虛，牡蠣的作用就是滋陰補腎，提高精子的存活質(zhì)量，以此來提高性生活的質(zhì)量。牡蠣最有用的食用方法并不是生吃，因為生吃時細(xì)菌繁多，且營養(yǎng)物質(zhì)容易被胃酸破壞，人體真正吸收的營養(yǎng)只是很少一部分。

8、驢肉

驢肉之所以被人們所熱捧，不僅是因為其味道鮮美，還因為驢肉的的營養(yǎng)價值不容忽視。驢肉中的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，有安定神情、補充血氣的作用，還能強健筋骨，治療陽痿不舉。

9、枸杞子

很多人在考慮男人陽痿吃什么好的時候，第一時間想起來的都是枸杞子，在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出來蛋白質(zhì)和脂肪外，還有纖維素以及胡蘿卜素、核黃素等維生素，其中的礦物質(zhì)也同樣起到了很大的作用。根據(jù)《本草拾遺》中的記載，枸杞子能夠補腎益精，提高精子存活的時間，保證精子的質(zhì)量，同時還能提高人體抵抗疲勞的能力。枸杞子一直都是男人再現(xiàn)男性雄風(fēng)的好幫手，所以也被稱為家庭的幸福秘方。

10、泥鰍

不論男人陽痿吃什么好，都不能忘了泥鰍這一功臣。泥鰍中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素A、煙酸、鐵、磷等，對于調(diào)節(jié)性功能都能起到積極的作用。最重要的一點，泥鰍中優(yōu)質(zhì)而特殊的蛋白質(zhì)能夠促進精子的形成。在中醫(yī)的醫(yī)學(xué)實踐中，泥鰍一直都是被用于補腎益氣的藥材。不過泥鰍藥性略強，不宜多吃。

11、蛇肉

近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達(dá)6～24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

12、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。