節(jié)后綜合征怎么辦？

國(guó)慶長(zhǎng)假之后不少人都感覺(jué)焦躁、厭倦，工作效率低下，不明原因的神經(jīng)衰弱、腸道反應(yīng)等也大幅增加，這都是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。

癥狀一：“吃不好”

長(zhǎng)假期間親戚朋友聚餐較多，經(jīng)常食用大魚(yú)大肉，人體腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致功能紊亂。過(guò)完節(jié)后恢復(fù)正常生活，發(fā)現(xiàn)什么都“吃不好”了，引起神經(jīng)性厭食。

處方：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇；經(jīng)常做一些步行、慢跑伸展等有氧運(yùn)動(dòng)。此外，大家可以適量到戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，有助于調(diào)養(yǎng)好胃口。

癥狀二：“睡不香”

節(jié)假日里，許多人通宵娛樂(lè)，上網(wǎng)、打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。

處方：過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補(bǔ)救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。

癥狀三：“水土不服”

現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇旅游過(guò)年，不少人還去很遠(yuǎn)的地方。隨著食物、水質(zhì)、土壤、空氣、生活習(xí)慣、心理思想等諸因素的變化，人的體內(nèi)機(jī)能被打破，身體或多或少會(huì)產(chǎn)生不舒適感。

處方：“水土不服”不是病。癥狀輕微的在穩(wěn)定下來(lái)生活一段時(shí)間后，不經(jīng)治療而慢慢自行消失；癥狀重的人則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，輔以對(duì)癥治療的藥，如適量多飲白開(kāi)水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油膩食物，不空腹吃乳類(lèi)食物等。

癥狀四：“恐懼上班”

7天長(zhǎng)假過(guò)去了，很多人上班仍有些不適應(yīng)。一些上班族還出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼、抵觸的心理。

處方：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。如可以寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。

知識(shí)鏈接：

國(guó)慶七日長(zhǎng)假后恢復(fù)正常生活，是不是發(fā)現(xiàn)自己什么都“吃不好”了，這時(shí)候你就應(yīng)該警惕，小心長(zhǎng)假的不規(guī)律生活和飲食習(xí)慣引發(fā)神經(jīng)性厭食。

神經(jīng)性厭食癥，又稱為厭食癥，是患者自己有意造成的體重明顯下降至正常生理標(biāo)準(zhǔn)體重以下，并極力維持這種狀態(tài)的一種心理生理障礙。多見(jiàn)于青少年，發(fā)病年齡多在13—25歲期間，主要罹及女性，男性與女性患病之比約為1：9.5。

神經(jīng)性厭食癥病因是什么？

神經(jīng)性厭食癥的病因目前尚不明確。大多數(shù)的專(zhuān)家認(rèn)為，該病的發(fā)生是多種因素作用的結(jié)果：

1、社會(huì)心理因素

13歲以后，是性的生理及性的心理發(fā)展最快的階段。對(duì)于性心理發(fā)育尚不成熟的女孩，對(duì)自身的第二性征發(fā)育和日益豐腴的體形缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，容易產(chǎn)生恐懼不安，羞怯感，有強(qiáng)烈的愿望要使自己的體形保持或恢復(fù)到發(fā)育前的“苗條”。

2、社會(huì)文化因素

社會(huì)的壓力可嚴(yán)重地影響個(gè)人的觀念及行為?，F(xiàn)代社會(huì)中以身材苗條作為有能力、高雅、有吸引力的標(biāo)志，使體重偏低受到人們的青睞。

3、其他社會(huì)學(xué)因素

在多數(shù)對(duì)神經(jīng)性厭食癥的患病率調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，本患者多來(lái)自于社會(huì)地位偏高或經(jīng)濟(jì)較富裕的家庭；城市人群的患病率高于農(nóng)村人群；在城市中，私立學(xué)校的女生患病率高于普通學(xué)校。

4、個(gè)體的易感素質(zhì)

常有爭(zhēng)強(qiáng)好勝、做事盡善盡美、喜歡追求表?yè)P(yáng)、自我中心、神經(jīng)質(zhì)；而另一方面又常表現(xiàn)出不成熟、不穩(wěn)定、多疑敏感，對(duì)家庭過(guò)分依賴，內(nèi)向，害羞等。

神經(jīng)性厭食癥有何癥狀表現(xiàn)？

1、無(wú)休止地減少體重，懼怕體重增加。

2、到疾病后期，由于長(zhǎng)期不足量的進(jìn)食，可能出現(xiàn)食欲減退。

3、患者主要以圍繞減少體重進(jìn)行各種活動(dòng)，如有意節(jié)食，嚴(yán)格控制主食量及脂肪、蛋白質(zhì)入量，增加每日的活動(dòng)量，以遠(yuǎn)低于病人應(yīng)有的體重標(biāo)準(zhǔn)，常呈現(xiàn)出憔懷，極度消瘦，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的軀體狀態(tài)，相反病人對(duì)此感到欣慰或安穩(wěn)。大部分患者仍認(rèn)為自己或自己的某個(gè)部位還是“胖”，而為此不安，堅(jiān)持“減體重”的活動(dòng)。

4、心理變態(tài)及精神異常。

5、消化道癥狀：AN患者經(jīng)常訴說(shuō)腹痛、腹脹、早飽、胃腸排空減慢導(dǎo)致便秘，也有因用瀉藥引起腹瀉者。少數(shù)AN者伴有發(fā)作性貪食也可導(dǎo)致胃擴(kuò)張或胃破裂，或食后后悔而自引催吐。

6、營(yíng)養(yǎng)不良及低代謝：皮膚干燥、毳毛增多，皮膚皺褶多深。對(duì)AN患者進(jìn)行冷水試驗(yàn)，血管對(duì)降體溫異常敏感，呈現(xiàn)雷諾現(xiàn)象。用CT檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，皮下脂肪的丟失大于深部脂肪的丟失。因此，AN者怕冷，體溫可降低于36℃。基礎(chǔ)代謝率較病前明顯降低。呼吸緩慢、低血壓。左心室排血量減少，二尖瓣反流。由于嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，常出現(xiàn)四肢水腫，半數(shù)病人發(fā)生肌肉無(wú)力。累及周?chē)窠?jīng)病變者也有報(bào)道。

7、閉經(jīng)及第二性征退化：幾乎100%的患者發(fā)生閉經(jīng)。多數(shù)患者閉經(jīng)發(fā)生在厭食及消瘦之后，但也有少數(shù)發(fā)生在厭食前。性功能減退，陰毛、腋毛脫落，乳房、子宮萎縮，陰道涂片雌激素呈中度或高度低落。

8、可伴有低血糖、多尿：抵抗力明顯降低，常伴發(fā)感染。

神經(jīng)性厭食癥如何治療？

1、營(yíng)養(yǎng)支持療法，改善低體重造成的營(yíng)養(yǎng)不良。糾正水、電解質(zhì)平衡，輸入能量合劑、脂肪乳、白蛋白、復(fù)方氨基酸等。

2、心理治療以認(rèn)知療法為主。

3、抗精神病藥治療：可選用氯丙咪嗪。

4、補(bǔ)鋅療法：補(bǔ)鋅可以使口腔唾液中味覺(jué)素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進(jìn)食欲。研究表明新稀寶片在改善兒童、青少年厭食、偏食方面療效顯著。