醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師 郭麗娜、劉惠玲

吃什么緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)是一種女性常見的月經(jīng)病，常伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。引起痛經(jīng)的原因很多，治法也很復(fù)雜，但是不論何種原因引起的痛經(jīng)，注意痛經(jīng)期間的營養(yǎng)，通過科學(xué)而合理的安排飲食，對(duì)痛經(jīng)的治療有積極的作用。

艾葉菟絲子蛋

原材料：艾葉10克、菟絲子5克、大棗5枚、生姜3片、雞蛋2個(gè)

烹調(diào)方法：先將艾葉、菟絲子、大棗、生姜洗凈切好，將藥材、雞蛋加水同煮，待蛋煮熟后再煮3～5分鐘，去藥材渣取汁和蛋，飲湯食蛋。

用法：于經(jīng)前7天開始服用，每日一劑，連續(xù)5天。

藥膳功效：

菟絲子性平味甘，具有補(bǔ)陽益陰，固精縮尿，明目止瀉之功效，常用于脾腎虛弱和肝腎不足所致胎動(dòng)不安等，對(duì)腎虛消渴和白癜風(fēng)也有一定的療效；艾葉性溫，具有溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢之功效，常用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，胎動(dòng)不安，心腹冷痛等癥狀；大棗性溫味甘，具有補(bǔ)脾和胃，益氣生精，養(yǎng)血安神，調(diào)營衛(wèi)，解藥毒之功效，常用于氣血津液不足，營衛(wèi)不和等癥狀。

用上述幾味藥材煮雞蛋對(duì)于寒濕凝滯引起的痛經(jīng)有較好的輔助食療功效。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

最新研究顯示，大棗中的環(huán)磷腺苷有抑制變態(tài)反應(yīng)、中樞神經(jīng)抑制、保肝、降低膽固醇、抗動(dòng)脈粥樣和抗癌的作用；大棗中的多糖和中性多糖有明顯的抗補(bǔ)體活性和增強(qiáng)免疫功能的作用；大棗皂苷、、及酸棗仁皂素有抗突變作用、可以改善記憶功能；大棗中的三萜酸類化合物有抗癌作用；大棗中豐富的維生素c和類胡蘿卜有抗氧化、抗衰老的作用。

【溫馨提示】

此藥膳可溫經(jīng)散寒，益氣養(yǎng)血，安胎養(yǎng)神，適用于血虛寒疑患者吃。但脾胃虛弱、大便溏薄、體有實(shí)熱者不宜多用。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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