濕氣重分為內(nèi)濕和外濕，自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。每天早上含下姜能有效的祛濕。小小的姜，卻有祛濕的效果你知道嗎？生姜不止有調(diào)味作用，還具有很高的藥用價值。人食用生姜不僅能夠強身保健，還能夠養(yǎng)生益壽。也有句俗話說：“家備小姜，小病不慌！”，那么具體怎么做可以逼出體內(nèi)濕氣呢？

每天含姜可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)濕寒，姜還有著不可替代的藥用價值。每天早上含一片，治療感冒、開胃健脾，促進食欲、殺菌解毒，消腫止痛等效果。其食用方式為：姜+紅糖：姜糖一般由姜和紅糖熬制而成，甜中帶辣。可以祛濕去寒，非常適合潮濕天氣食用；

生姜

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。

但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅(qū)濕效果的時候一定要認清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。

姜+茶：用少許茶葉、幾片去皮生姜加水煎，飯后喝。能起到發(fā)汗祛濕、溫肺止咳的作用，對傷寒、流感、咳嗽尤其有效。

除了上述說的用姜祛濕的方法外，濕氣重應該如何祛除？

濕氣重可以多吃一些利水健脾的食物，如鯽魚、山藥、芡實、紅豆、享米、砂仁。

山藥

從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。

另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進行堆積，從而對于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。

紅豆

紅豆是一種十分常見的養(yǎng)生滋補食材，同時對于祛濕來說也發(fā)揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經(jīng)，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯的選擇。

此外，食用紅豆的時候最好用糖進行調(diào)料，而不要選擇食鹽，這樣能更好的利于濕氣的排出。

祛濕效果好的食物還有一種享米。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現(xiàn)享米有活血的作用！

享米祛濕食療推薦：享米銀耳羹

做法：準備好享米、紅棗、銀耳材料，享米浸泡1小時，銀耳洗凈撕小塊放清水泡30分鐘。在鍋中加水放進享米，大火煮1小時加入銀耳，小火燉煮20分鐘，再加入紅棗，繼續(xù)小火燉煮20分鐘，準備好冰糖幾粒，倒入鍋中，攪拌至冰糖融化即可。

享米祛濕食療推薦：南瓜享米羹

做法：準備好享米、南瓜、牛奶、白糖，享米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的享米，煮半小時后倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

享米祛濕食療推薦：享米紅豆粥

做法：享米炒一遍，紅豆、享米放進水中浸泡一晚上，把浸泡好的享米紅豆撈出放進鍋中加水煮3小時即可。

小貼士：古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜”。姜雖然可以增強血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃，爛姜也不要吃了。喝一杯姜水再用艾草泡腳可以祛濕！