在夏天，很多人都會(huì)有濕氣大的癥狀發(fā)生，祛濕成為了夏天養(yǎng)生必須要做到的一點(diǎn)。祛濕是可以自行進(jìn)行調(diào)理的，生活習(xí)慣和飲食都可以幫助我們祛濕，下面具體來看看吧。

夏天祛濕的方法

通過運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)大量出汗，身體內(nèi)的濕氣，就會(huì)跟著汗液一起排出來的，從而減少濕氣的積累。所以說，平日里要多運(yùn)動(dòng)，比如說報(bào)個(gè)健身班，或者說走一走路。

按摩極泉穴。位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

選對(duì)調(diào)味品。選對(duì)調(diào)味品，有助排出身體濕氣，比如說選擇蔥姜蒜熬湯飲用。喝了以后能夠促使身體快速發(fā)汗，促進(jìn)濕氣排出起到祛濕的效果。

按摩曲池穴。位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

遠(yuǎn)離冰飲料。目前正值夏季，天氣十分炎熱，很多人都喜歡喝冰飲料，緩解發(fā)熱。注意了，冰飲料要么一直放在冰箱里，要么在制作的過程中加入了冰塊，含有大量的濕冷之氣。而且很多人喝冰飲料的時(shí)候，都是大口吞的，這樣會(huì)造成大量的濕冷之氣進(jìn)入身體，同時(shí)身體又無法將它們一下子排出去。喝的次數(shù)越多，濕冷之氣就會(huì)在身體內(nèi)累積得越多。

那么，吃什么食物可以祛濕呢？

夏天祛濕的食物

薏米紅豆。提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。中醫(yī)稱紅豆為“赤小豆”，除了以上功效以外，還能補(bǔ)心，可以在夏天食用。不用計(jì)算比例，將薏米和紅豆一起來煲湯，?？梢苑乓恍┍?，祛濕的功效較好。大部分的功效都在湯利，所以可以倒入瓶中隨身攜帶。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

荷葉。荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。

鴨肉。鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，也可以放一些紫蘇，能夠使風(fēng)味更加獨(dú)特，具有化濕解暑的作用。

喝茶。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

以上祛濕的方法中，有沒有你喜歡的呢？