山藥怎么吃有營養(yǎng)
拔絲山藥
原料:長山藥200克,芝麻仁5克,白糖75克。
做法
1、將山藥去皮切成滾刀塊,下溫油鍋炸成淺黃色撈出。
2、倒去油,把白糖放入炒勺里,用小火炒成冰糖色,放上山藥翻勻,撒上芝麻,待糖全部滾在山藥上出勺裝盤,上菜時(shí)隨帶冷開水碗,把山藥在冷水里蘸一下再食。
山藥燉豬肚
原料:豬肚150克,山藥50-100克。
做法
1、將豬肚洗凈切成條或切成小塊煮沸后改文火燉熟。
2、再將山藥去皮洗凈切成片或段同燉至爛即可。
山藥蓮藕桂花湯
原料:山藥200g,蓮藕150g,桂花10g,冰糖50g,水1500ml。
做法
1、蓮藕和山藥去皮,然后斜切成薄片。
2、將山藥片、蓮藕片、桂花、冰糖一同放入鍋中,注入清水,先用大火燒沸,再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮30分鐘即可。
彩椒山藥
原料:嫩青椒12只,山藥300克,精鹽、紹酒,味精、蛋清、淀粉、白糖、醬油、雞精、香油、料酒、蔥段、姜片、丁香、食用油等適量。
做法
1、選同樣大小的嫩青椒用刀去蒂,剔去籽及內(nèi)筋洗凈待用,山藥上籠蒸熟去皮,待涼后用刀剁成茸。
2、山藥茸加鹽調(diào)味上勁,另用一只蛋清和水淀粉調(diào)成糊,將每個(gè)青椒內(nèi)部涂一下糊再將山藥糊裝入。
3、青椒生坯上籠蒸至六分鐘取出裝盤,鍋內(nèi)加少量鮮湯調(diào)味勾芡,澆在青椒上即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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