2歲寶寶補(bǔ)鋅食譜
豬肉青菜粥
原料:大米、青菜各50克、豬肉30克、蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量;
做法:
1、大米洗凈;豬肉洗凈,剁成末;青菜擇好,洗凈,切成末。
2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水,大火燒沸后,改用小火熬煮。
3、油鍋燒熱,放入豬肉末翻炒,加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。
淡菜瘦肉粥
原料:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克、干貝、蔥末、姜末、鹽各適量
做法:
1、淡菜、干貝分別洗凈,用水浸泡12小時(shí),撈出;豬瘦肉洗凈,切末;大米淘洗干凈,放入清水中浸泡1小時(shí)。
2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中,攪勻。
3、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮,等大米煮爛后,加入鹽調(diào)味即可。
鴨蛋蠣肉
原料:蠣肉75克、鴨蛋1個(gè)、冬筍10克、水發(fā)香菇10克、少許豬肥膘肉及適量料酒、醬油、蔥白、干淀粉、香油、花生油適量。
做法:
1、將蠣肉洗凈,用溫水泡,瀝干后切小?。?/p>
2、把肥膘肉切丁,冬筍、香菇、蔥白分別洗凈,切成小片;
3、將鴨蛋打散,里面調(diào)入醬油、干淀粉,加入蠣肉丁、肥膘丁和冬筍、香菇、蔥白等拌勻;
4、鍋里放花生油燒熱,加入拌好的蠣肉等料,用炒勺壓成餅狀,兩面煎成金黃色后淋上料酒、香油即成。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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