古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
韓國(guó)泡菜在世界上一直被認(rèn)為是很好的健康食品,有心的人會(huì)注意到,韓國(guó)泡菜基本是由五種顏色的食材構(gòu)成的:
白色的大白菜、綠色的大蔥、紅色的辣椒、黃色的白菜心,再配上黑色的蝦醬。這樣做出來(lái)不僅好看,其實(shí)更蘊(yùn)含著科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。
韓國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,白、綠、紅、黃、黑這5種顏色的食物所含有的營(yíng)養(yǎng),各有千秋,用它們來(lái)做搭配,營(yíng)養(yǎng)更均衡。白色食品,如梨、桔梗、白蘿卜、白色的菌類(lèi)等,能夠預(yù)防心臟病,排出體內(nèi)有害物質(zhì),有助于提高免疫力。
綠色食品,如綠茶、青梅、菠菜、橄欖等,可加強(qiáng)腎臟和肝臟的功能,減輕或消除毒素對(duì)人體的損害。研究顯示,綠色食品能提高免疫力,還能促進(jìn)新陳代謝和消除疲勞。
而紅色食品,如草莓、櫻桃、蘋(píng)果、西紅柿、西瓜、李子等,大部分都含鐵豐富,有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用,草莓和李子還可以消炎。
黃色食品,如玉米和香蕉等,都是身體中很好的垃圾清理劑,能清除血液中的毒素。多吃黃色食物能強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能,還能讓人精神集中。
黑色食品,如黑米、黑豆、黑芝麻等,可防止衰老,讓人更年輕。深色蘑菇也屬于黑色食品,它含有能促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的物質(zhì),有助加速血液循環(huán),防止皺紋產(chǎn)生。
看到這里,你千萬(wàn)不能犯暈,花點(diǎn)時(shí)間記住它將能受益一生。推崇飲食的五色搭配其實(shí)并非韓國(guó)的專(zhuān)利。在我國(guó),傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有按顏色吃食物的論述,認(rèn)為食物有黃、青、赤、白、黑五色(青、赤色就是現(xiàn)代所指綠色、紅色),并且認(rèn)為食物的五色,相對(duì)應(yīng)于人體的五臟,即赤色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。飲食五色應(yīng)調(diào)節(jié)適當(dāng),營(yíng)養(yǎng)成分才能巧加利用。中醫(yī)食療和藥膳都強(qiáng)調(diào)根據(jù)個(gè)人的身體特點(diǎn)選擇不同顏色的食物,合理搭配,方可祛病強(qiáng)身。
比如傳統(tǒng)的芝麻豆子茶,就是用白芝麻、黑芝麻、黃豆、枸杞、茶葉做成的飲品,從視覺(jué)上符合五色原理,營(yíng)養(yǎng)上也是名不虛傳,廣大市民可以在日常飲食中試著配一配。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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