我們每個人都會大便，但有些人大便很快，有些人卻總是在廁所蹲半個小時，那么大便的時間究竟應(yīng)該在多久呢？時間長了是否就是便秘呢？

大便5分鐘以上是便秘嗎？

其實大便的時間并沒有明確的要求，一般人大便時間都處在3-10分鐘之內(nèi)，這都是正常的。但有些人因為會在排便的時候看書、看手機等，就會導(dǎo)致排便時間延長，這并不是一種病態(tài)的表現(xiàn)。需要注意的是，如果你排便的時候非常費力，排出的大便很干燥，或者太過濕軟，而且總有排不盡的感覺，這可能就不太正常了。

健康的大便是什么樣的？

排便時間：正常人排便一般是一天1-2次，長期兩天或者兩天以上排便一次，可能是腸道蠕動比較慢，腸道功能較差，需要看醫(yī)生來診斷是否是便秘。

大便的顏色：健康的大便呈現(xiàn)棕黃色，如果吃了西梅，大便可能會呈現(xiàn)黑色，如果吃了西瓜，大便可能呈現(xiàn)紅色。但如果沒有吃任何使大便變色的食物，又出現(xiàn)了黑色或紅色的大便，有可能就是消化道出血的癥狀了。

大便的形狀：健康的大便是香蕉型的條狀，如果長期大便干硬，可能是痔瘡或者其他腸道疾病導(dǎo)致的，需要及時就醫(yī)。如果大便稀軟，可能是消化能力比較薄弱，平時一定要注意少吃難消化、寒涼的、不干凈的食物，以免出現(xiàn)腸胃炎。

吃什么幫助排便？

規(guī)律清淡飲食：規(guī)律飲食和清淡飲食是老生常談了，但確實對很多消化問題都很有效果。除了不挑食以外，注意少吃油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，適當食用粗糧，按時定點吃飯對你會非常有幫助。

不要盲目喝蜂蜜：很多人認為喝蜂蜜有助于排毒和排便，其實蜂蜜并不是一味治療便秘的萬能藥。蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖，這三種物質(zhì)都是糖類。有些人對于果糖不能很好的消化，因此就會出現(xiàn)果糖不耐受的情況，從而喝蜂蜜會出現(xiàn)腹瀉或頻繁排便，這和治療便秘是兩回事。另外蜂蜜的本質(zhì)是糖，屬于高熱量食品，雖然含有少量維生素和礦物質(zhì)，但對于人體的好處并不會多于壞處。

蜂蜜可以作為一種調(diào)味品，來替代普通的白糖冰糖，但最好不要當作是保健品而頻繁飲用，特別是對于糖尿病和痛風(fēng)患者，過量飲用蜂蜜是有害健康的。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238