大便干燥、腹脹是消化不良、大便秘結(jié)的表現(xiàn)，是腸道功能失調(diào)、腸胃內(nèi)容物在腸內(nèi)運(yùn)行遲緩，造成排便次數(shù)減少、糞便干硬量少的癥狀。此外，長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)帶來(lái)一系列癥狀，如口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、痔瘡、肛裂、大便出血等。

那么，吃什么可以快速排便呢？

如果是長(zhǎng)期便秘，藥物排便是比較有效的?？梢苑脤?dǎo)瀉的藥物，如復(fù)方蘆薈膠囊、酚酞片、麻仁潤(rùn)腸丸、通便靈膠囊、腸清茶等；還可以用開(kāi)塞露、甘油栓劑，或肥皂?xiàng)l等塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便。藥物治療一般可以幫助快速大便，但只是暫時(shí)緩解，要減少便秘情況還需要做到以下幾點(diǎn)：

1。飲食調(diào)節(jié)：可以食用蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜、芹菜、白菜、菠菜等食物，改善便秘情況；多飲水，多喝些蜂蜜水、冬瓜荷葉茶等。注意膳食纖維的補(bǔ)充，水分可以改善腸內(nèi)干燥的情況，而膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。此外，注意少吃高熱量食物、辛辣刺激食物，少吃狗肉、牛肉、羊肉等食品。

2。排便習(xí)慣：早晨7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行工作的最好階段，每天清晨起床，喝一杯蜂蜜水，坐在馬桶上定時(shí)排便，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，直腸對(duì)刺激敏感度就高了，就能養(yǎng)成每天起床后排便的習(xí)慣，有助于大便順暢。

3。保持良好的心態(tài)，避免注意力高度集中和精神焦慮緊張。平時(shí)注意多活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，特別是學(xué)生、辦公人員等，一定要注意多活動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)左右就起身活動(dòng)5-10分鐘左右。