睡前喝牛奶幫你趕走失眠 但五類人不宜喝牛奶
當下社會節(jié)奏飛速,人們的生活壓力大,心靈總是處于緊張的狀態(tài),于是人們很容易被失眠折磨。民間流傳著喝牛奶治失眠的說法,到底這是不是真的呢?
睡前喝牛奶幫你趕走失眠
這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調節(jié)神經、穩(wěn)定情緒,達到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。當然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時不要先加糖,應先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時,再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。
不宜喝牛奶的人群
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用,不利于貧血患者恢復健康。
3、腹部手術后的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內不易消化,發(fā)酵后可產生氣體,使腸脹氣加重,不利于腸蠕動功能的恢復。
4、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積,因而可以加重和引起機體鉛中毒,出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時,可能會有鉛超標的兒童也不宜喝牛奶。
5、腎結石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后,尿量減少,尿中各種有形物質增加,可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多,腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2~3小時,正是鈣通過腎臟排除的高峰,如此時正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,故易形成結石。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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