長(zhǎng)壽是很多人都追求的事，而長(zhǎng)壽離不開(kāi)飲食習(xí)慣。膳食營(yíng)養(yǎng)是健康生活的重要方面，人攝取的食物情況關(guān)系到健康的方方面面。日常生活中，健康的飲食需要做到該吃的吃，該戒的戒。那么，想要長(zhǎng)壽，飲食需要做到哪些“戒”呢？

飲食做到八個(gè)“戒” 長(zhǎng)壽會(huì)更青睞你

一、戒貪吃肉食。由于肉食中含脂肪過(guò)多，常吃會(huì)導(dǎo)致人的健康受影響、營(yíng)養(yǎng)失衡和新陳代謝紊亂，所以肉食不宜過(guò)多，可以減少許多疾病的發(fā)生。

二、戒貪吃精食。日常生活中，如果我們經(jīng)常食用精米、精面等，就會(huì)造成人體內(nèi)的纖維素減少，這樣一來(lái)，人的腸胃蠕動(dòng)就會(huì)變?nèi)?，從而?dǎo)致便秘等疾病。

三、戒貪酒杯。如果長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)對(duì)人的健康造成傷害是很大的，因?yàn)榇罅康木凭?，可能?huì)造成心肌變性，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)因此加大，特別是一些老人，如果飲酒過(guò)多，還很容易導(dǎo)致肝硬化等疾病。

四、戒吃過(guò)咸。如果人體攝入的鹽分過(guò)多的話，則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)以及腎臟衰弱等疾病。

五、戒貪吃甜食。人吃的甜食過(guò)多，就會(huì)攝入較多的糖分，這就會(huì)造成人的機(jī)體功能紊亂，很容易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，如果吃甜食過(guò)多，還會(huì)增加患上糖尿病的幾率，甜食雖然很美味，但過(guò)量會(huì)不利于人的身心健康。

六、戒貪吃硬食。人偶爾吃點(diǎn)較硬的食物無(wú)可厚非，但經(jīng)常吃硬的食物，就會(huì)影響人的腸胃消化及吸收功能，久而久之，可能導(dǎo)致消化不良或者腸胃病等。所以，飲食最好以宜消化的食物為主。

七、戒吃得太快。人如果吃飯?zhí)?，食物在人的口腔?nèi)無(wú)法得到充分咀嚼，這就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，人相應(yīng)就會(huì)吃得更多，從而導(dǎo)致肥胖等。此外，吃得快還有被魚(yú)刺、骨頭卡住喉嚨等危險(xiǎn)。

八、戒吃得太飽。科學(xué)的飲食是每頓吃七八分飽，如果長(zhǎng)期吃得很飽的話，不僅會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)或者加重心腦血管疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生猝死等意外危險(xiǎn)。有研究表明，每次吃分飽的人，壽命會(huì)比別人高十歲。

總而言之，如果日常生活中能戒備以上這幾點(diǎn)，就會(huì)大大增加長(zhǎng)壽的時(shí)間，在飲食方面，多吃新鮮瓜果蔬菜，并且還要多吃一些宜消化的食物。我們必須要保持健康的飲食，這樣才能有健康的體魄。