春天來(lái)了，帶著溫暖潮濕的天氣來(lái)了。但同時(shí)春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，這時(shí)候若做好飲食養(yǎng)生，能給人體帶來(lái)多方面的健康需求。下面就來(lái)看看春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些吧！

春季飲食要做到這幾點(diǎn)

一、春季飲食應(yīng)清淡

由于冬季天氣寒冷，所以人們都需要大量的熱量來(lái)保暖，飲食上方面會(huì)主要以肉類為主。但到了春季，人們應(yīng)該及時(shí)更換飲食概念，多吃一些清淡的食物。若春季仍然吃一些油脂過(guò)多的食物，不宜于身體代謝，甚至還可能會(huì)引起上火。

二、春季飲食應(yīng)多吃綠色蔬菜

春季非常適合吃綠色的蔬菜、瓜類，這樣能有效提高身體素質(zhì)。除此之外，也可以多吃新鮮的水果，補(bǔ)充維生素。

三、春季適合吃這三種肉

春季飲食進(jìn)補(bǔ)重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾、提高免疫力、增加體質(zhì)，所以非常適合吃豬肉、牛肉、雞肉這三種肉類。雞肉性平，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。

四、春季飲食應(yīng)以養(yǎng)肝為先

根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中也有講：“肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)”。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，容易傷到肝氣，因此為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食方面應(yīng)該要主要以養(yǎng)肝為先，多吃適合養(yǎng)肝的食物。

五、春季要多喝水

春季也是一個(gè)容易上火的季節(jié)，而春季容易上火的主要原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)的水分補(bǔ)給跟不上身體的需求，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是供不應(yīng)求，所以春季要注意及時(shí)補(bǔ)水，多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助清腸排毒。如果加上花果泡茶，還有去除寒邪、醒神的作用。

六、減少熟肉制品的攝入

熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，得到很多人的喜愛(ài)，如臘腸、火腿等等。不過(guò)，制作熟肉制品過(guò)程中，亞硝酸鹽的含量比較高，主要是用于防腐，所以如果過(guò)多食用熟肉制品，對(duì)身體健康可能會(huì)有一定影響。建議在春季要多吃新鮮的肉類，少吃熟肉制品。