寶寶乳糖不耐受時，媽媽飲食需減少乳糖攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白、補充維生素和礦物質(zhì)、控制脂肪攝入、避免刺激性食物等。

1. 減少乳糖攝入：媽媽應(yīng)避免食用高乳糖的食物，如牛奶、奶酪、奶油等。因為寶寶乳糖不耐受，媽媽攝入過多乳糖，會通過乳汁傳遞給寶寶，加重寶寶乳糖不耐受的癥狀。可以選擇低乳糖或無乳糖的奶制品替代，如低乳糖牛奶、酸奶等。

2. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白：為了保證乳汁的質(zhì)量和自身營養(yǎng)需求，媽媽要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。可選擇瘦肉、魚類、豆類等食物。瘦肉富含蛋白質(zhì)且脂肪含量相對較低；魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發(fā)育有益；豆類如黃豆、黑豆等，是植物蛋白的良好來源。

3. 補充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。媽媽可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，以補充維生素C、維生素B族、鈣、鐵等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素有助于寶寶的骨骼發(fā)育、增強免疫力等。

4. 控制脂肪攝入：媽媽要注意控制脂肪的攝入量，避免食用過于油膩的食物，如油炸食品、肥肉等。過多的脂肪可能會導(dǎo)致乳汁中脂肪含量過高，增加寶寶消化負擔(dān)?？梢赃x擇一些健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

5. 避免刺激性食物：辛辣、生冷、刺激性食物可能會影響乳汁的質(zhì)量，還可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適。媽媽應(yīng)避免食用辣椒、花椒、冰淇淋等食物，以免加重寶寶乳糖不耐受的癥狀。

寶寶乳糖不耐受時，媽媽的飲食調(diào)整至關(guān)重要。通過減少乳糖攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白、補充維生素和礦物質(zhì)、控制脂肪攝入以及避免刺激性食物等措施，有助于改善寶寶乳糖不耐受的情況，同時保證媽媽自身和寶寶的營養(yǎng)需求。如果寶寶乳糖不耐受癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。