寶寶乳糖不耐受時，媽媽可通過調(diào)整飲食來緩解，如增加低乳糖食物攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、多吃富含鈣的食物、補充維生素、控制高糖高脂食物攝入等。

1. 增加低乳糖食物攝入：媽媽可選擇低乳糖或無乳糖的奶制品，如舒化奶等，還可食用一些豆類及其制品，像豆?jié){、豆腐等，既能補充營養(yǎng)，又能避免過多乳糖通過母乳傳遞給寶寶。

2. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，媽媽適當食用，能維持自身營養(yǎng)需求，保證母乳質(zhì)量，且這些食物不含乳糖，不會加重寶寶乳糖不耐受癥狀。例如雞肉、鱸魚、雞蛋等都是不錯的選擇。

3. 多吃富含鈣的食物：寶寶乳糖不耐受可能影響鈣的吸收，媽媽可多吃一些含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶、西蘭花等，以保證母乳中有足夠的鈣供寶寶吸收。

4. 補充維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等，媽媽攝入后，能為寶寶提供多種維生素，增強寶寶免疫力，同時這些食物一般乳糖含量較低。

5. 控制高糖高脂食物攝入：高糖高脂食物可能會影響母乳的質(zhì)量，加重寶寶腸胃負擔(dān)，媽媽應(yīng)減少蛋糕、油炸食品等的攝入，保持飲食清淡、均衡。

6. 適當攝入益生菌食物：酸奶中含有益生菌，媽媽適量食用，有助于調(diào)節(jié)自身腸道菌群，可能對寶寶的腸道健康也有一定益處，但要選擇低糖或無糖的酸奶。

當寶寶出現(xiàn)乳糖不耐受情況時，媽媽合理調(diào)整飲食至關(guān)重要。通過增加低乳糖食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、補充鈣和維生素、控制高糖高脂食物以及適當攝入益生菌食物等方式，能在一定程度上緩解寶寶乳糖不耐受的癥狀。但如果寶寶癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，遵醫(yī)囑進行治療。