吃得多動(dòng)的少，肚子總是鼓鼓的，就像個(gè)小青蛙一樣。其實(shí)這一切的根源都跟便秘、腹內(nèi)脹氣等有關(guān)哦。今天我們教你一些簡(jiǎn)單的食療調(diào)理法，教你有效治療便秘，吃平小肚子。

　　胃火熾盛型便秘

　　病因：多由于過(guò)多食辛辣溫燥之品，化熱生火，或邪熱犯胃，或情志不遂，氣郁化火犯胃等，導(dǎo)致胃火過(guò)盛而成。

　　解決方案：清瀉胃火

　　這些食物解便秘！

　　蘋(píng)果、梨、香蕉、綠豆芽、鴨肉、兔肉、絲瓜、黃瓜、大米、小米、小麥、綠豆、白菜、番茄、豆腐、蘆根、黃連……

　　這些食物加重便秘！

　　酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、餅干、羊肉、狗肉、鰱魚(yú)、草魚(yú)、油炸食品……

　　小米蘆根粥

　　材料：小米50克，蘆根5-10克，清水適量。

　　制作：蘆根熬水半小時(shí)，去渣，用蘆根水熬小米粥，待小米煮爛即可。

　　服用：每天1次或隔天1次。