餐與餐之間，或是晚上，若還是會肚子餓，怎么辦？吃水果！但以柔要再提醒大家一次，吃水果有學(xué)問，瘦身尤其要挑水果吃，芭樂、小蕃茄…這些糖分不高的水果，都可以帶給你飽足感，又不會帶來過多熱量。只吃水果瘦身也不行，飲食還是要攝取各種營養(yǎng)，才會瘦，也更健康。兩餐之間，如果餓，也可以補充一些小蘇打餅干。

　　柯以柔教你怎樣減肥

　　以前上學(xué)時，因為早上6、7點就吃早餐，中餐12點吃，晚餐下課5點吃是很正常的，也不容易發(fā)胖。但是現(xiàn)代人吃早餐都吃的晚，很多都是九點到了公司才吃，甚至因為忙公事一拖又更晚，然后12點到了，雖然不會餓，但同事一邀就一起去吃午餐，晚餐呢，通常都拖到晚上7、8點才吃，午餐晚餐之間隔了一大段，一定會餓的啊，要靠意志力不吃任何東西，根本辦不到！

　　所以啦，我把三餐，改成兩餐，唯一的原則就是第一餐早餐，和第二餐(就叫它午晚餐吧)的距離大概五個小時。也就是說早餐若是10點吃，午晚餐就推到下午3點來吃，第二餐的時間往后拉，晚上自然不會餓到受不了而狼吞虎咽。

　　兩餐減肥法不忌口也能瘦

　　早餐我一定吃的飽又好，午晚餐，因為吃的時間不會太晚，又要維持下半天的飽足感，所以想吃什么就吃什么，沒什么不能吃的(除了上一篇提到的禁忌)，各種小吃、鹵味、燒肉、面食飯類、面包，甚至披薩我都會吃。

　　如果當(dāng)天沒工作，我會自己下廚做澎派又營養(yǎng)的簡單料理。像是“絲瓜面線”，加點櫻花蝦，超好吃的。

　　絲瓜面線

　　要不然就是加一堆料的“相撲冬粉”，先煮些干的海帶芽當(dāng)湯底提味(昆布味的湯頭，很香又富含對身體好的碘，但有甲狀腺亢進的人就要避免)。然后加肉片(或里肌肉)，注意肉食的熱量，不要加入熱量較大的肉食，這樣的話不僅不能達到目的反而加劇的你一天熱量的攝入哦！餛飩、青菜(蕃茄或地瓜葉。)可以根據(jù)個人愛好調(diào)整，選擇熱量較小的食物就可以了。丸子，加點雞粉和胡椒粉，味道好，營養(yǎng)多又很飽足。食材，大家可以依個人口味做變化。

　　用餐時間，做小小的調(diào)整，就能開始享瘦，大家一起試試看吧。