美食與減肥兩者難以取舍怎么辦？不用擔(dān)心，下面推薦的營養(yǎng)減肥餐美味又健康，每天堅持食用，瘦身不是難事。要是身材略胖的女性，再配合吸脂瘦身術(shù)，兩者混搭輕松擁有苗條健康身材。

一、營養(yǎng)減肥餐

1、早餐

營養(yǎng)咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：

①裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。

②嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

③熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。

④將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

2、午餐

蘑菇菠菜意面

材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

做法：

①鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時間煮熟后撈出濾水備用。

②洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

③熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。

④倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。

⑤下三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。

3、晚餐

冰糖銀耳核桃粥飯

材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。

做法：

①核桃分成兩份；銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。

②除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里；加比平時煮粥略少的清水。

③定時20分鐘。煮熟后放上剩余的核桃仁和銀耳，即可。

二、吸脂瘦身術(shù)

1、注射抽脂

注射器負(fù)壓抽脂是利用注射器腔內(nèi)的負(fù)壓，將脂肪組織吸出體外。抽吸的速度相對較慢、抽吸量也較少。但這種手術(shù)具有創(chuàng)傷小的優(yōu)點(diǎn)適用于像下頜部、面部、手足等小范圍的抽脂術(shù)。

2、3L吸脂

3L定位分層吸脂是通過超聲波的膨脹與壓縮使液體內(nèi)形成眾多的微空隙，這些空隙內(nèi)為氣體和蒸汽，在壓縮周期內(nèi)超聲波對液體分子產(chǎn)生正壓效應(yīng)，而在膨脹周期內(nèi)則產(chǎn)生負(fù)壓效應(yīng)導(dǎo)致細(xì)胞破裂，然后將破裂的細(xì)胞吸出體外達(dá)到減肥的效果。超聲波抽脂

具有選擇性破壞脂肪細(xì)胞，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、血管、神經(jīng)、淋巴管等可以完整地保留，不易造成血管，神經(jīng)的損傷的優(yōu)點(diǎn)。適合于全身、腿部、腰腹部、背部等脂肪堆積部位的減肥。

3、共振抽脂

共振抽脂是在麻醉下，共振儀器能在皮下脂肪內(nèi)產(chǎn)生機(jī)械波，同脂肪組織發(fā)生共振。在溶解脂肪的同時，把溶解的脂肪細(xì)胞吸出體外。共振抽脂具有時間短、吸出量大的優(yōu)點(diǎn)，特別適合于腰腹、臀、四肢、背等局部脂肪堆積部位的減肥。

4、溶脂術(shù)

雙層緊膚溶脂術(shù)是由獨(dú)創(chuàng)的“雙層肌膚溶脂術(shù)”最具有特色，其是引進(jìn)美國超聲乳化吸脂設(shè)備。有針對性對于脂肪部位進(jìn)行科學(xué)塑形，吸出多余的深層脂肪可以達(dá)到完美的瘦身、苗條身材的效果，吸出多余的淺層脂肪可以達(dá)到緊縮皮膚、雕塑體行的作用。同時享受星級服務(wù)，全程無憂，可在安全的情況下，輕松享“瘦”，并且效果不反彈。