膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚(yú)一樣重要。近年來(lái)，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用？

從劑型上來(lái)看，膠原蛋白口服液和膠原蛋白粉優(yōu)于片劑。

其次，要盡量選擇小分子膠原多肽，小分子的膠原多肽可以直接被腸道吸收后參與人體膠原蛋白的合成。

第三，盡量選擇羥脯氨酸含量較高的產(chǎn)品，羥脯氨酸含量越高，對(duì)于膠原蛋白的合成的幫助越大。

人體隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)一直慢慢的流失。因此補(bǔ)充膠原蛋白需要一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持過(guò)程。切忌補(bǔ)補(bǔ)停停。這樣食用膠原蛋白只能讓花出去的錢(qián)白白浪費(fèi)，而難以看到肌膚長(zhǎng)期改善的效果。

吃動(dòng)物皮無(wú)益補(bǔ)充膠原蛋白

民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課——減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。