完美的腹部曲線可以讓女孩子的身材看起來(lái)更加完美，穿起衣服來(lái)也是特別的有美感。但是，現(xiàn)在許多MM們都很少有鍛煉的機(jī)會(huì)，所以也就很難擁有好看的腹部曲線。那么，如何才能不運(yùn)動(dòng)就能可以讓小肚子自燃小時(shí)呢？

一、多吃水果和蔬菜

腹部減肥離不開(kāi)全身減肥，因此控制每日攝取的總熱量非常有必要。每天至少要吃3個(gè)水果和3兩蔬菜，多吃水果蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還恩那個(gè)幫助你減少吃甜食的欲望。同時(shí)，水果和蔬菜均富含膳食纖維，能有效治療便秘，而便秘就是導(dǎo)致腹部肥胖的元兇之一。

二、每天8杯水，遠(yuǎn)離碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白開(kāi)水或者淡蜂蜜水，有助于加速腸胃蠕動(dòng)，將前一夜身體里面的垃圾、代謝物排出體內(nèi)，減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。每天要喝夠8杯水，幫助促進(jìn)身體排毒。但是不要在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)喝太多水，喝水太多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為了滿(mǎn)足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康的危害極大。同時(shí)還會(huì)造成腰部和下肢水腫。

三、仰臥起坐堅(jiān)持做

如果想要徹底減掉腹部贅肉，就要堅(jiān)持每天做仰臥起坐。做仰臥起坐的時(shí)候要控制好節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸痛。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直到每分鐘30次左右即可。同時(shí)要注意用腰部發(fā)力，而不是腿部或者手臂。