肌膚暗沉，面色暗淡無光，不得已就被歸到了“黃臉婆”的行列。這可是很多愛美的MM們都不愿意面臨的境況?？墒牵袝r候很多事情都是由不得自己的。造成MM們的臉色暗黃的原因有很多，所以，想要改善肌膚暗黃，MM們還需要從以下幾個自然美白的方法入手哦！

臉色暗黃怎么調(diào)理

造成臉色暗黃的原因有很多，其中最主要的一個原因是氣血虧虛引起的。因此通過食療法對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)能夠起到比較有效的作用。

多吃櫻桃養(yǎng)出粉嫩肌膚

我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個較高的水平，才能夠有效地促進(jìn)血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。

時值夏天，美味可口的櫻桃就是助你打造粉嫩肌膚的必備之物。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。

食用雞鴨肝幫助“藏血”

肝臟是屬于藏血的器官，當(dāng)其運(yùn)行正常的時候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色，有著如此美好的色彩，即使我們不打腮紅，也能夠展現(xiàn)出白里透紅的好膚色。

而在中醫(yī)的角度來講，一向有著“以形補(bǔ)形”的說法，因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補(bǔ)肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補(bǔ)血哦。

豆類和主食可以多吃

常吃補(bǔ)氣的食物能夠幫助養(yǎng)出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質(zhì)，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補(bǔ)血有著極佳的效果。

充足睡眠

除了身體氣血不足的因素外，經(jīng)常熬夜，休息不足以及長期面對電腦也是很容易讓膚色發(fā)黃，針對上述的情況，注意好休息是很重要的。如無特殊情況，每天都要保證八個小時的睡眠時間，并且盡量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護(hù)膚品，幫助修護(hù)肌膚。

多喝一些綠茶

對于經(jīng)常對著電腦工作的朋友，建議多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些綠茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防護(hù)工作，在臉部涂抹適量的隔離霜幫助抵擋電腦輻射。另外如果有條件的話，建議每使用一小時的電腦就去清潔一下臉部，記得要印干臉上的水分并且涂上乳液哦。