女性一旦進入中年階段，一些疾病和色斑就會找上門來，對女性的生理和心理造成了一定的影響，愛美認識更是忍受不了自己的臉上出現(xiàn)星星點點的色斑，那么下面我們就來了解一些關(guān)于對抗黃褐斑的方法，希望可以幫助到大家。

在了解黃褐斑易發(fā)的主要原因后，我們要設(shè)計科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)來有效防治黃褐斑：

多食用豬蹄、豬皮，它們富含含大量膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細嫩豐滿，減少皮膚干燥。

增加絲瓜、黃瓜、冬瓜子的進食量，這些食物含多酵素，可分解黑色素，能有效降低體內(nèi)黑色素，使皮膚變白，絲瓜還含激素類活性物質(zhì)，更有利于黃褐斑的祛除。

番茄含豐富的谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶活性，有利于沉著色素的減退；而黑芝麻、松子仁含豐富的維生素E，則可防止皮膚脂質(zhì)氧化。搭配番茄和黑芝麻、松子仁進食，可以取得更好的治療效果。

大棗、山楂、檸檬、菜花、青辣椒、獼猴桃、柑橘等富含維生素C的蔬菜和水果可以多吃；柿餅有甘寒，潤心肺，使氣血運行暢通的功能，可以防止黃褐斑的產(chǎn)生。

以上內(nèi)容為大家介紹了關(guān)于可以緩解黃褐斑的一些食譜，這些食譜不僅可以祛斑美膚，還能防止產(chǎn)后脫發(fā)，另外提醒患者一定要注意防曬和保持愉悅的心態(tài)，適當參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。