怎樣才能快速豐胸一、及時補充營養(yǎng)

萬物生長離不開營養(yǎng)，而胸部發(fā)育更是離不開營養(yǎng)的補給。合理的營養(yǎng)保證了人體的健康，促進生長發(fā)育，而這些營養(yǎng)主要來源于食物。像豆類、堅果類、魚肉類，這些有助于胸部發(fā)育的食物應該合理搭配食用，為胸部發(fā)育打下扎實的根基。

如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。而含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，含有豐富的維生素e，能讓乳房組織更富有彈性。多吃一些豬蹄、鳳爪這些含有膠原蛋白類食物，不但對胸部的發(fā)育具有很好的促進作用，而且還能美容養(yǎng)顏呢。

怎樣才能快速豐胸二、經(jīng)常游泳

游泳除了可以強身健體，瘦身減肥之外，還對乳房的發(fā)育很有幫助哦。在水中用標準的蛙泳姿勢，手臂滑動水可以充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。

怎樣才能快速豐胸三、水攻法

在淋浴時，利用水的沖擊噴射胸部，可以促進胸部肌膚血液循環(huán)，還能防止胸部皮膚的松弛。把水開到最大，利用水壓噴射，噴頭離乳房大概10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。

怎樣才能快速豐胸四、胸部健美運動

（1）每天堅持多次進行擴胸運動，這樣不僅能伸展胸肌，又有豐胸的功效，還能緩解肩部疲勞，鍛煉肌肉。

（2）雙膝跪地，雙手放在身旁兩側撐在地面上，然后手臂慢慢彎曲，直到下頜和胸部都快及地為止，反復做10次。

（3）雙手放在頭的下方，然后頭和腳，還有手臂都貼著地，身體向上慢慢挺胸，并保持片刻，重復做8次。