1、多吃富含膠原蛋白的食物

美眉們的皮膚失去彈性、長出皺紋，都是因為皮膚缺少了膠原蛋白的營養(yǎng)，美眉們多補充膠原蛋白，可以讓皮膚恢復(fù)彈性、趕走皺紋、為皮膚留住水分和營養(yǎng)，滋潤皮膚、還能夠維持皮膚細(xì)胞內(nèi)外的水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長不可或缺的主要原料，它可以讓皮膚變得更加白皙、嫩滑，減少皺紋滋生，讓美眉們整個人看起來更加年輕和美麗。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬腳、豬皮、甲魚等等，一般肉皮類食物都富含膠原蛋白，美眉們可以多吃，經(jīng)常補充膠原蛋白，可以讓美眉們的皺紋逐漸消失。

2、多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物，對皮膚有著極好的保護(hù)作用。維生素C與維生素E都是非常好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚的脂肪氧化，令皮膚表皮細(xì)胞充滿活力，淡化皮膚的斑點，延緩皮膚的衰老；維生素A也可以維持皮膚的光澤與彈性，對抗皮膚衰老。富含維生素的食物有大部分的水果和蔬菜，例如葡萄、蘋果、西紅柿、青菜、小白菜等等，美眉們可以常吃，對皮膚有保護(hù)作用，還能夠撫平皮膚的皺紋。

3、多吃富含軟骨素的食物

我們的皮膚到底健康不健康、到底美不美，與之最相關(guān)的是真皮，真皮由彈性纖維所構(gòu)成，而彈性纖維的構(gòu)成物質(zhì)就是硫磺軟骨素，所以，美眉們的皮膚一旦缺乏硫磺軟骨素，皮膚便會沒有彈性，開始滋長皺紋。美眉們可以適當(dāng)補充一些軟骨素，多吃富含軟骨素的食物，例如骨頭湯、豬骨湯、羊骨湯、牛骨湯、雞骨湯等等，都可以讓皮膚變得更加有彈性，對抗皺紋滋生。