1、丟掉所有尺碼不合適的胸罩，選擇正確的尺碼，讓胸部遠離擠壓，讓乳房自由呼吸。然后每天坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉，左右交替做12次。

2、每天早晚做豐胸按摩，按摩副乳，雙手自然垂下，可以看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸的部位。內(nèi)凹部位用中指和大拇指以適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)揉捏，左右各30下。外凸的部位，手握拳，用指關(guān)節(jié)的力量將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。

3、然后多做擴胸運動和瘦手臂運動，利用胸大肌和手臂肌肉群收縮，帶動副乳運動，改善副乳的情況。因此，平時無事的時候可以多做擴胸運動。準(zhǔn)備兩個礦泉水瓶，看電視的時候就可以上舉水瓶向身后屈肘，練習(xí)瘦手臂運動。

注意事項

消除副乳通過規(guī)范運動就能夠得到很好的調(diào)整了。由于副乳比較難以消除，因此知道了副乳怎么運動消除后就要堅持做運動和按摩。這樣才能讓胸部上方變得結(jié)實美觀。