手法一：手掌合攏置于整個胸部的下面，注意下胸部要包裹在手掌內，然后用中指輕壓兩胸中間的位置，再往后讓整個手掌向兩邊拉起胸部，并在腋下的位置輕壓兩下，重復動作十次左右即可。

手法二：雙手分別用中指和食指按壓胸部的兩邊，盡量放松胸部，按壓時，力道要感覺微微的酸漲感即可。

手法三：將左手輕輕壓在左邊胸部的斜下方邊緣，右手向上向里面推動胸部。重復動作十次左右后換一側繼續(xù)。

手法四：向上抬起你的左手臂，再用右手握住手臂，從肘關節(jié)的地方開始一直向下推到胸部。重復動作十次左右后換一側繼續(xù)。

手法五：雙手分別從胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續(xù)按壓兩次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓三次即可。

手法六：雙手分別從胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉三次，再分別以雙手拉抬胸部的方式，向頸部連續(xù)按摩三次，左右各三次。