女性過了青春期，想讓胸部變大，難道就只有做豐胸手術(shù)了嗎？其實(shí)你只要做到以下的飲食豐胸方法和多做豐胸運(yùn)動(dòng)，乳房再度發(fā)育也不是不可能哦。

豐胸第一步：食療是關(guān)鍵

能豐胸的食物必然要具備幾個(gè)基本要點(diǎn)：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪。

推薦食物：花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

當(dāng)然，想達(dá)到更好的豐胸效果，你可以自己DIY做一些豐胸食譜。下面我們就來介紹一款傳說是宮廷豐胸秘方的詳細(xì)做法哦。

豐胸酥

準(zhǔn)備材料：

黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

作法：

Step1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末。

Step2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合。

Step3、加入鮮奶攪拌做成面團(tuán)，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過多，面團(tuán)稀爛，捏不成形狀。拌好的面團(tuán)以不黏手為原則。

Step4、將面團(tuán)揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤涂上一層奶油，避免面團(tuán)黏在盤子上！烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

豐胸原理：

黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

豐胸食法：

分成10份，每天吃一份，當(dāng)早餐或者下午茶吃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月?；ㄉ?、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫?zé)?，愛上火的MM也不適合此方。如果沒有烤箱，也可以把材料煮成粥來喝。

豐胸第二步：精油按摩

適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會(huì)迅速縮水反彈。

要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤(rùn)滑作用而已?？梢赃x在洗澡的時(shí)候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時(shí)候進(jìn)行按摩。

當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

配方：

30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

按摩手法：從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-1次。

豐胸第三步：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)本身不能是乳房組織增長(zhǎng)，但是運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化胸肌，讓胸部更堅(jiān)挺。

推薦兩組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

向上提升胸部

1、雙手體前交叉，低頭含胸；

2、用力向上提肘，抬頭向后展開胸部；

3、共12～16次。每天練習(xí)一組。

拉毛巾擴(kuò)胸

左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

右：雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次。每天練習(xí)一組。