古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、頭部抬起,站直,兩腿打開(kāi)與肩膀同寬。雙手握拳,然后兩手臂擺放胸前,兩手臂分別完左右方向展開(kāi)。
2、頭部抬起,站直,兩腿打開(kāi)與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部,保持動(dòng)作10秒,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。一直練習(xí)5到10分鐘。
3、左腳往前邁一步,膝蓋彎曲。右腳往后伸直,使兩腿呈弓步。兩手放于左大腿上,抬頭,上身做挺胸姿勢(shì)。此動(dòng)作能收緊胸部肌肉,使得胸部保持彈性。
4、左右手在胸前合掌,然后力量都集中在手掌上,從兩側(cè)往中間使力推,每天練習(xí)此動(dòng)作5到8次。
5、左手抓住右手手臂,然后伸直,使力往外推,保持動(dòng)作幾秒后,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)5到6分鐘。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 整形美容外科
擅長(zhǎng):1.仿生綜合隆鼻術(shù)、鼻整形再造;2.微痕重瞼、上瞼下垂、眼袋;3.隆乳術(shù)、隆頦術(shù);4.注射美容:玻尿...詳細(xì)>>
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