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白領(lǐng)MM們?nèi)绾谓】地S胸?

2017-10-19 16:03:28      

1、頭部抬起,站直,兩腿打開(kāi)與肩膀同寬。雙手握拳,然后兩手臂擺放胸前,兩手臂分別完左右方向展開(kāi)。

2、頭部抬起,站直,兩腿打開(kāi)與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部,保持動(dòng)作10秒,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。一直練習(xí)5到10分鐘。

3、左腳往前邁一步,膝蓋彎曲。右腳往后伸直,使兩腿呈弓步。兩手放于左大腿上,抬頭,上身做挺胸姿勢(shì)。此動(dòng)作能收緊胸部肌肉,使得胸部保持彈性。

4、左右手在胸前合掌,然后力量都集中在手掌上,從兩側(cè)往中間使力推,每天練習(xí)此動(dòng)作5到8次。

5、左手抓住右手手臂,然后伸直,使力往外推,保持動(dòng)作幾秒后,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)5到6分鐘。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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