優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：乳房的發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的支持，平時(shí)生活中可以適量地吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，尤其是處于青春發(fā)育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。推薦食物：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等。

含膠質(zhì)的食物：想要乳房比別人發(fā)育的更好，飲食中就少不了富含膠質(zhì)的食物，這些食物含有的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效的促進(jìn)胸部發(fā)育，而且是非常好的豐胸食品，同時(shí)，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。推薦：蹄筋，海參，豬腳等。

天然激素類的食物：女性乳房的發(fā)育與雌激素有著極為重要的聯(lián)系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似，同樣可作用于乳房，促進(jìn)發(fā)育。推薦：黃豆，黑豆，花生，豆制品等。

含維生素C的食物：維生素C雖然不能直接刺激胸部的發(fā)育，但是維生素C可以預(yù)防胸部變形，減少胸部下垂，外擴(kuò)的發(fā)生幾率，同時(shí)，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強(qiáng)大的美容效果。推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等。

含維生素E的食物：維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質(zhì)，它能增加雌激素濃度，加強(qiáng)雌激素的作用，進(jìn)而起到促進(jìn)發(fā)育，以及治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。