在普通人的生活中，并不是所有人都是范冰冰，也沒有范冰冰為頭發(fā)砸下去的精力和錢財(cái)，大多數(shù)人都會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象，掉發(fā)很嚴(yán)重的話，需要吃些什么東西才好呢？

1、多喝米湯。被奶奶帶大的小孩基本上都喝過“米湯”，就是在用柴火燒飯的時(shí)代，米快變成飯之前，會(huì)浮上來一層米白色的水泡泡，奶奶就會(huì)把這層水泡泡舀出來加上一點(diǎn)糖分給小孩子喝。這個(gè)可是個(gè)好東西，對(duì)于人們的皮膚、頭發(fā)都有很好的保養(yǎng)作用，經(jīng)常性的喝讓皮膚變白，頭發(fā)變黑。還有每次的洗米水都會(huì)留下來積滿一盆之后，就會(huì)拿來洗頭發(fā)，在一些少數(shù)民族這個(gè)習(xí)慣仍然被留下來了，對(duì)于脫發(fā)現(xiàn)象能夠有效的緩解。

2、多吃豆類的食物，比如說黃豆、綠豆、饅頭等等，因?yàn)樵诙诡惖氖澄锢锩婧幸环N叫作異黃酮的成分，這個(gè)物質(zhì)有刺激頭發(fā)再生長(zhǎng)的作用，對(duì)于脫發(fā)的人們來說可以加快生長(zhǎng)頭發(fā)，這樣就不需要擔(dān)心頭發(fā)了，生長(zhǎng)速度大于脫發(fā)速度的話，就不會(huì)顯得頭發(fā)稀疏咯。

3、多吃肉類食物，這個(gè)肉類主要以魚肉和雞肉為主。這兩種肉的蛋白質(zhì)含量非常多，而頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，因此魚肉和雞肉就能很快的被胃腸吸收轉(zhuǎn)化，最后從血液之中被頭發(fā)根部吸收生長(zhǎng)為頭發(fā)。

4、多吃含有維生素的食物，這類的食物范圍相當(dāng)廣泛，基本上我們常會(huì)的五谷、水果、蔬菜都含有豐富的維生素，這恰恰就是頭發(fā)最需要的成分，就能加快頭發(fā)的生長(zhǎng)哦。

為了防止頭發(fā)脫落的情況，除了平時(shí)飲食習(xí)慣的保持，還需要有正確的洗頭發(fā)的技巧，盡可能的讓頭發(fā)少掉，因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)速度有限制，頭發(fā)掉落太多那么再快的生長(zhǎng)速度都挽救不了了。因此在洗頭發(fā)的時(shí)候動(dòng)作盡量輕柔，把洗發(fā)水打起泡泡之后再抹在頭發(fā)上，不要使勁把打結(jié)的頭發(fā)扯開。