在普通人的生活中，并不是所有人都是范冰冰，也沒有范冰冰為頭發(fā)砸下去的精力和錢財，大多數(shù)人都會有掉發(fā)的現(xiàn)象，掉發(fā)很嚴重的話，需要吃些什么東西才好呢？

1、多喝米湯。被奶奶帶大的小孩基本上都喝過“米湯”，就是在用柴火燒飯的時代，米快變成飯之前，會浮上來一層米白色的水泡泡，奶奶就會把這層水泡泡舀出來加上一點糖分給小孩子喝。這個可是個好東西，對于人們的皮膚、頭發(fā)都有很好的保養(yǎng)作用，經(jīng)常性的喝讓皮膚變白，頭發(fā)變黑。還有每次的洗米水都會留下來積滿一盆之后，就會拿來洗頭發(fā)，在一些少數(shù)民族這個習慣仍然被留下來了，對于脫發(fā)現(xiàn)象能夠有效的緩解。

2、多吃豆類的食物，比如說黃豆、綠豆、饅頭等等，因為在豆類的食物里面含有一種叫作異黃酮的成分，這個物質有刺激頭發(fā)再生長的作用，對于脫發(fā)的人們來說可以加快生長頭發(fā)，這樣就不需要擔心頭發(fā)了，生長速度大于脫發(fā)速度的話，就不會顯得頭發(fā)稀疏咯。

3、多吃肉類食物，這個肉類主要以魚肉和雞肉為主。這兩種肉的蛋白質含量非常多，而頭發(fā)的主要成分就是蛋白質，因此魚肉和雞肉就能很快的被胃腸吸收轉化，最后從血液之中被頭發(fā)根部吸收生長為頭發(fā)。

4、多吃含有維生素的食物，這類的食物范圍相當廣泛，基本上我們常會的五谷、水果、蔬菜都含有豐富的維生素，這恰恰就是頭發(fā)最需要的成分，就能加快頭發(fā)的生長哦。

為了防止頭發(fā)脫落的情況，除了平時飲食習慣的保持，還需要有正確的洗頭發(fā)的技巧，盡可能的讓頭發(fā)少掉，因為頭發(fā)的生長速度有限制，頭發(fā)掉落太多那么再快的生長速度都挽救不了了。因此在洗頭發(fā)的時候動作盡量輕柔，把洗發(fā)水打起泡泡之后再抹在頭發(fā)上，不要使勁把打結的頭發(fā)扯開。