嘴巴皰疹想要在三天內(nèi)自愈，需要做好局部護理、調(diào)整飲食、增強免疫力、保證充足休息、避免刺激等。

1. 局部護理：保持皰疹部位的清潔干燥，避免用手觸摸或搔抓，防止感染擴散。可以使用生理鹽水輕輕擦拭皰疹及周圍皮膚。

2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C、維生素 B 族、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等，有助于促進皰疹的愈合。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

3. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強身體的抵抗力。同時，保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張。

4. 保證充足休息：保證每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，有利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

5. 避免刺激：避免使用刺激性的化妝品或護膚品，避免長時間暴露在陽光下，減少對皰疹部位的刺激。

6. 合理用藥：如果皰疹癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗病毒藥物，如阿昔洛韋乳膏、噴昔洛韋乳膏、酞丁安乳膏等。這些藥物能夠抑制病毒的復(fù)制，促進皰疹的消退。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

總之，嘴巴皰疹的自愈需要綜合多種措施，并且要密切關(guān)注皰疹的發(fā)展情況。如果皰疹持續(xù)不愈、癥狀加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的治療。