臉上長斑可以通過適當食用一些水果來幫助改善，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、草莓、葡萄等。

1.獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C、維生素 E 和多種礦物質。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠減少黑色素的生成，維生素 E 可以保護皮膚細胞免受自由基的損傷，有助于淡化色斑。

2.檸檬：檸檬中含有豐富的維生素 C 和檸檬酸。維生素 C 能抑制黑色素的合成，檸檬酸能促進皮膚新陳代謝，減少色素沉著。

3.西紅柿：西紅柿含有番茄紅素和維生素 C。番茄紅素具有抗氧化功能，可抵御紫外線對皮膚的傷害，減少色斑形成；維生素 C 則有助于美白肌膚。

4.草莓：草莓富含維生素和多種抗氧化物質，能增強皮膚的抗氧化能力，減輕色斑。

5.葡萄：葡萄中的葡萄籽富含花青素和類黃酮等抗氧化成分，能夠清除自由基，預防色斑的產生和加重。

總之，通過適當食用上述水果，對改善臉上的色斑有一定幫助，但需要注意的是，僅依靠水果往往不能完全去除色斑。如果色斑較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取更有效的治療方法。同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、避免長時間日曬等，也有助于減少色斑的形成。