頭發(fā)少增發(fā)可從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、毛發(fā)移植、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：頭發(fā)的生長需要足夠的營養(yǎng)，可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)。同時(shí)，要保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，像富含維生素B族的全麥面包、燕麥等，以及富含鐵元素的菠菜、紅棗等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持頭發(fā)的健康生長。

2. 改善生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠有助于身體的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡，對(duì)頭發(fā)的生長十分重要。減少精神壓力，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等方式來釋放壓力，長期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊收縮，影響頭發(fā)生長。此外，要避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊。

3. 藥物治療：米諾地爾是一種常用的外用藥物，它可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期。非那雄胺可用于治療雄激素性脫發(fā)，能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥也有一定的生發(fā)作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

4. 毛發(fā)移植：對(duì)于頭發(fā)特別少且藥物治療效果不佳的情況，毛發(fā)移植是一種有效的方法。它是將后枕部健康的毛囊提取出來，移植到頭發(fā)稀少的部位，待毛囊存活后就會(huì)生長出新的頭發(fā)。不過毛發(fā)移植需要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行操作。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)與氣血、肝腎等密切相關(guān)?？赏ㄟ^針灸刺激頭皮穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。中藥調(diào)理也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，如一些具有滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血作用的中藥方劑。此外，使用中藥洗發(fā)水也可能對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。

頭發(fā)少增發(fā)需要綜合多種方法，從飲食、生活習(xí)慣等日常方面進(jìn)行改善，合理使用藥物治療，必要時(shí)可考慮毛發(fā)移植或中醫(yī)調(diào)理。但每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，若頭發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。