在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？盡量做到以下的一、二、三、四、五、 紅、黃、綠、白、黑，對(duì)于保持健康的體魄大有裨益。

　　“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。

　　“二”指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩。

　　“三”指每日進(jìn)食3份高蛋白食品。

　　“四”指四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸；三四五頓（少食多餐）；七八分飽。

　　“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

　　“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進(jìn)食2個(gè)西紅柿。

　　“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜，紅薯，南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。

　　“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染，防腫瘤的作用。

　　“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著。

　　“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

　　適量運(yùn)動(dòng)三五七?！叭敝该看尾叫?0分鐘，步行3公里以上。“五”指每周至少有5次運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到心率達(dá)到年齡加心率等于170。戒煙限酒。以每日飲酒量以不超過(guò)15克為限。

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