冬季是補(bǔ)腎的黃金時間，所以男性朋友可要抓緊時機(jī)補(bǔ)腎了。補(bǔ)腎是個長久并且緩慢的工作，養(yǎng)生切勿操之過急否則很難達(dá)到“養(yǎng)”的效果。所以在冬季這樣適合補(bǔ)腎的時間不妨試一下膳食補(bǔ)腎，下面就為大家介紹6款補(bǔ)腎膳食。

1、茴香腰子

材料：豬腰子90克，小茴香6克。

做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。

功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合于腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。

2、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯?。

功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。

3、鎖陽壯陽粥

材料：羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。

做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。

4、萸肉蓯蓉羊肉湯

材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山萸肉20克，龍眼肉20克。

做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。

功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。

5、杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克，豬腰4個。

做法：將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

功效：壯腰補(bǔ)腎。

6、魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

除了上述6款膳食外，還可以常常按摩一下下面3個穴位，均有助于補(bǔ)腎

太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>

位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點(diǎn)時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元

位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢姡?jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

關(guān)元穴：封藏一身真元

在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴，中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馐桥c生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?？刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。