冬季是心腦血管疾病肆虐的季節(jié)，很多的高血壓患者最擔(dān)心這個(gè)季節(jié)。高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病的最主要因素，因此，一定要及時(shí)控制血壓，并保持血壓的穩(wěn)定，這樣才能安全過寒冬，那么高血壓患者在冬季該如何養(yǎng)生呢？有什么問題時(shí)要注意呢？一起學(xué)習(xí)一下。

注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激

冬季寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血；而且寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌多，從而使小動(dòng)脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高；還有寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。所以高血壓患者要注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，注意及時(shí)添加衣服。

合理膳食

高血壓患者應(yīng)合理膳食，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并應(yīng)保持大便通暢，而且飲食不宜過飽、過快。水果對(duì)高血壓病人有益處，水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對(duì)高血壓腦出血有一定的預(yù)防作用，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質(zhì)，S吃用蔬菜亦可起到預(yù)防作用。

勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉

唐代養(yǎng)生大家孫思邈明確指出："神疲心易役，氣弱病相侵。"冬季調(diào)養(yǎng)，除保證有充足的睡眠時(shí)間外，積極適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳；或是養(yǎng)花種草、節(jié)假日結(jié)伴郊游、爬山等，當(dāng)然若冬天戶外較冷，可以轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操、打太極，對(duì)保持體力、促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。

保持良好的心態(tài)

適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

堅(jiān)持經(jīng)常服藥，保持血壓穩(wěn)定。

高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時(shí)更應(yīng)注意。據(jù)報(bào)道，如果突然停藥，約有5%左右的病人可在 40小時(shí)左右，出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長時(shí)間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

經(jīng)常體格檢查，預(yù)防和治療并發(fā)癥。

在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預(yù)防和積極治療，并應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，有條件者，還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。

溫馨提示：若高血壓患者出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)到醫(yī)院求醫(yī)，以防耽誤治療。