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常失眠倍痛苦 不妨試試自我穴位按摩法

2014-03-27 09:25:22      家庭醫(yī)生在線

  相信很多人都有這種深切體會(huì):在床上翻來覆去睡不著覺,是一件非常痛苦的事情,有時(shí)直到半夜才能入睡有時(shí)甚至徹夜難眠。失眠不僅僅令人精神崩潰倍感痛苦,經(jīng)常性失眠更會(huì)給身體帶來危害。那么,如何治理失眠呢?小編今天介紹中醫(yī)調(diào)理失眠方法。

  常失眠睡得晚危害大

  專家提醒,夜里睡得晚易傷膽,還會(huì)患抑郁癥。

  由于人的細(xì)胞100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:“睡覺為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補(bǔ)不回來”。另外,經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣,嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云:“氣以壯膽?!薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來,身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣,不睡覺就會(huì)消耗膽氣,嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。

  子時(shí)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時(shí)末睡面色就易青灰。

  失眠可以試試自我穴位按摩

  ①頭部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

  ②耳部按摩:以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。

  ③腹部按摩:臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

  ④頸部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。

  ⑤足心按摩:晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。

  治失眠中醫(yī)失眠食療也很關(guān)鍵:

  參味湯

  材料:太子參20g、五味子30g。

  做法:煎后加糖漿,每次服15cml,一日兩次。

  功效:治失眠、心慌乏力

  生百合湯

  材料:生百合100g

  做法:生百合加水500cml,文火煎煮后加適量白糖,分兩三次服用。

  功效:適用于病后余熱未清,心陰不足的虛煩失眠。

(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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