風(fēng)熱頭痛，病證名。外感風(fēng)熱引起的頭痛。證見(jiàn)頭部脹痛，惡風(fēng)發(fā)熱，或鼻塞流濁涕，或目赤面紅，口渴喜飲，便秘溺赤，苔薄黃，脈浮數(shù)等。治宜石膏散、荊芥散、神芎散、桑菊飲等方。面對(duì)這樣的癥狀，飲食保健就成了首選，既養(yǎng)生又健康，而且能夠治病，所以，我們來(lái)看看在飲食保健上有何注意事項(xiàng)：

預(yù)防：

第一、高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開(kāi)水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水。

第二、睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)兒。

第三、膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。 還可以多吃水分多的食物，如西瓜、綠豆湯、米仁、冬瓜。西瓜外皮，中醫(yī)稱為"西瓜翠衣"是很好的消暑食物，可以用水將之煮開(kāi)做茶飲。

食療方：

（1） 菊花粥：菊花、粳米適量煮粥，用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱頭痛。

（2） 蔓荊子粥：蔓荊子20克、葛根30克、粳米50～100克。將蔓荊子研細(xì)末，粳米洗凈，與葛根同煮粥，等粥將熟，于粥內(nèi)再煮1～2分鐘，可加入白楊適量，溫服。有利于去風(fēng)熱止頭痛。

（3） 桑菊豆豉粥：桑葉10克、菊花10克、淡豆豉15克、粳米50～100克。將桑葉、菊花、淡豆豉煎取藥汁，粳米煮粥至爛熟，加入藥汁，稍煮即可食。有利于去風(fēng)熱止頭痛。

宜吃食物：

（1） 宜多次涼開(kāi)水及果汁。

（2） 宜食有活血化淤或健脾除濕作用的食物，如薏苡仁、山藥、山楂、紅糖、橘子等。

（3） 宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。

（4） 風(fēng)熱頭痛者宜多食白菜、綠豆、芹菜、蘿卜、百合、生梨、藕等具有清熱作用的食物。

（5） 配合富于營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋類、肉類、山藥、海味類、木耳、龍眼、芝麻、蓮子、胡桃等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食荔枝、大棗、龍眼肉、黑豆、牛肉、雞肉、鱉肉、龜肉等滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的食物。

忌吃食物：

（1） 不宜食煎炸及辛辣類食物，以免傷津助邪。

（2） 應(yīng)禁食干奶酪、火腿、野味等食物，少吃巧克力、牛奶、啤酒、乳酪、茶葉、咖啡等食物。

（3） 戒煙酒、禁喝濃茶，因?yàn)檫@些食物可導(dǎo)致小動(dòng)脈痙攣、心率加快，導(dǎo)致頭痛加重，緊張性頭痛的患者，與肝脾有關(guān)，飲食方面，適當(dāng)減少晚餐的量。

（4） 因外感頭痛應(yīng)慎用補(bǔ)虛、膳食清淡之品。