消化不良的情況在我們生活中時(shí)常發(fā)生，在我們的認(rèn)知中，它不算什么大病，卻也讓人遭受到一些痛苦。那么該如何調(diào)理以及預(yù)防消化不良呢？

消化不良主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。可單獨(dú)或以一組癥狀出現(xiàn)。

消化不良的具體表現(xiàn)為：

1、早飽是指進(jìn)食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少。

2、上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。

3、早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見(jiàn)，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物。

4、不少患者同時(shí)伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。

5、在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。

七種食物可以有效的緩解消化不良:

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

2、西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

3、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類(lèi)藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

6、白菜

含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

7、橘皮

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

消化不良該如何預(yù)防

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不暴飲暴食，避免吃不易消化的食物及飲用各種易產(chǎn)氣的飲料。

2、選安全、有效且價(jià)廉的藥物。除使用胃腸運(yùn)力藥物，如嗎叮啉，還要補(bǔ)充消化酶及促膽汁分泌的藥物。

因?yàn)槟懼谙^(guò)程中是不可缺少的，它還能與消化酶互相協(xié)同，起到良好的消化作用。

消化不良患者，除了用飲食調(diào)理，還要注意好日常生活規(guī)律。

幾個(gè)健胃消食的小妙方：

 肉食油膩：蜜炙陳皮山楂茶肉食最容易吃多，特別是遇上節(jié)假日，大魚(yú)大肉，吃得胃里不消化，油膩膩的感覺(jué)，吃啥啥不香。想要解肉食，可自制一款蜜炙陳皮山楂茶。將陳皮切絲，放入蜂蜜中浸泡，泡開(kāi)后，撈出來(lái)瀝干。先用小火炒山楂，炒到金黃時(shí)，放入陳皮，炒到不粘手為止。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯，爆開(kāi)水沖，燜20分鐘左右就可以喝了。此茶酸酸甜甜，十分可口，平時(shí)可常飲。

食魚(yú)傷胃：腐乳魚(yú)吃多了會(huì)傷腸胃，重則拉肚子，引發(fā)急性胃炎，輕則肚子咕嚕嚕叫。這時(shí)不妨吃點(diǎn)腐乳，可有效緩解腸胃不適。平時(shí)燒魚(yú)，可以適當(dāng)放點(diǎn)腐乳，不僅去除魚(yú)的腥味，也不會(huì)引起腸胃不適，可謂一舉兩得。

積食湯圓：炒米茶時(shí)放山楂湯圓不好消化，一不留神易積食。湯圓是糯米做的，因此，也可用炒米茶來(lái)解，但是糯米比梗米更難消化，需要在炒米茶里加一點(diǎn)山楂，酸酸香香的，增強(qiáng)消食效果。

面食滯：焦饅頭片如果面食吃太多，積壓在胃里不消化，可以吃幾片烤焦的饅頭片，。把剩饅頭切成薄片，不用放油和任何調(diào)料，直接放在爐火上翻烤，烤得越焦，消食效果越明顯。此饅頭片吃起來(lái)干脆酥爽，面香味很濃，既無(wú)藥的副作用，口感也不錯(cuò)。

米飯積食：炒米茶如果米飯吃得太多而撐著，就自制一款香噴噴的炒米茶吧。用生米，淘凈了放進(jìn)鍋里，小火翻炒，直到米粒呈金黃色，起鍋，用爆開(kāi)水沖服。此炒米茶米香濃郁，口感極佳。

可見(jiàn)，不同的積食導(dǎo)致的消化不良，需要采用不同的健胃消食秘方。為了防止消化不良，也可以采取以上妙方呦！