古熾明 副主任醫(yī)師
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秋季干燥,養(yǎng)肺護(hù)肺是非常重要的事情。肺是人體非常重要的呼吸器官,今天我們找到兩個(gè)小竅門以及四個(gè)小藥方,幫您秋季養(yǎng)肺護(hù)肺。
中醫(yī)理論認(rèn)為,“秋氣通于肺”,對于肺部較弱的人群來說,秋季護(hù)肺暖肺是安度“多事之秋”的必經(jīng)之路。
增進(jìn)肺部功能兩個(gè)小竅門
其一是屏氣法。找一個(gè)安靜的處所閉目養(yǎng)神,用鼻子深深吸一口氣屏住,隨后緩緩用口吐出,間隔幾分鐘后,再重復(fù)這一動(dòng)作,做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,能使人體內(nèi)的濁氣排出,調(diào)節(jié)呼吸,改善機(jī)體功能,對慢性支氣管炎患者效果尤佳。
第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握,兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開,連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過程,每天重復(fù)三四次,這樣既能鍛煉胸壁肌肉,又能增進(jìn)心肺功能,讓肺部更加強(qiáng)壯,遠(yuǎn)離秋季常見的傷風(fēng)感冒。
四個(gè)小藥方 對癥來選用
平時(shí)患有慢性支氣管炎,一到秋天就咳嗽的人,可以準(zhǔn)備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝,這個(gè)小藥方最適合調(diào)理因秋燥引起的咳嗽。
如果平時(shí)愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠,則可能屬于肺氣虛的類型,這類人適合用沙參、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想,平時(shí)還可以將2~3克的西洋參片含在嘴里,此方能有效增強(qiáng)肺氣、預(yù)防呼吸道疾病。
如果一個(gè)人在咳嗽的同時(shí)感覺嗓子發(fā)癢、有點(diǎn)疼痛,平時(shí)還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習(xí)慣,則屬于“肺有燥熱”的類型,這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。
如果咳嗽的同時(shí)有痰多、痰質(zhì)清稀、舌苔白膩等癥狀,則可能屬于“肺寒”的類型,這類人可用蘇葉、杏仁各10克,生姜3片,甘草5克來煮水喝,或服用“杏蘇二陳湯”,組方為蘇葉、杏仁各10克,生姜3片,甘草6克,茯苓、法半夏、陳皮各10克,水煎服。
秋季飲食也應(yīng)以滋陰潤肺為宜,多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物,少吃寒涼食物,適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒,以免造成肺部損傷。另外,可以做一些運(yùn)動(dòng)量適中的活動(dòng),如散步、慢跑、太極拳、游泳,可以提高免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生。
在日常生活中可以用以上中醫(yī)方法來進(jìn)行調(diào)理,如果癥狀嚴(yán)重,要先去就醫(yī),根據(jù)醫(yī)囑再來調(diào)理。
(責(zé)任編輯:黃瑩 )
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