秋季最大的特點就是氣候比較干燥，燥邪易傷肺，所以在秋季保健的重點是潤肺養(yǎng)肺。如今已經(jīng)是深秋時節(jié)，干燥的天氣讓很多人出現(xiàn)了肺部問題，中醫(yī)認為“寒秋以氣通肺”，所以人們也應(yīng)該根據(jù)天氣變化，保養(yǎng)肺氣。

　　介紹幾種保養(yǎng)肺氣的方法

　　摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　按穴法：一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

　　呼吸法： 在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時。

　　幾款專用的養(yǎng)肺食療方法：

　　1.冰糖銀耳羹

　　原料：銀耳、冰糖

　　白木耳性味甘淡，并且其中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，自古以來就是我國首選的滋養(yǎng)食品。而冰糖則具有補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

　　做法：銀耳10到12克反復(fù)沖洗后，放入碗內(nèi)加冷開水浸泡1小時左右，等到銀耳發(fā)脹時再挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

　　功能：冰糖銀耳羹具有顯著的滋陰潤肺，生津止渴的功效。不僅僅可以治療燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補之品。

　　2.南杏豬肺湯

　　食材：杏仁、豬肺

　　在杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平，有著很好的治肺虛咳嗽，咯血的功效。

　　做法：準(zhǔn)備好的豬肺用清水反復(fù)的沖洗后，再將豬肺切成片狀用手?jǐn)D，只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，煮熟后調(diào)味即可。

　　功用：南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽，特別是在春季，對肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

　　3.沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參、玉竹、老鴨

　　沙參中含有大量的生物堿、淀粉、沙參素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質(zhì)潤多液，并且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質(zhì)，所以也具有一定的養(yǎng)陰潤燥功效。特別是老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有著很好的滋陰補血功效。

　　做法：選用老鴨除去毛臟后，充分的清洗干凈，然后選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，用文火煲1個小時以上，調(diào)味即可。

　　功能：它能夠治療肺燥、干咳等春季常見的病癥，特別是對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘更是有著很顯著的功效。