春節(jié)期間除了給父母親送禮送錢表孝心，其實(shí)還有更讓父母窩心的表孝心方式，來給父母按摩，讓他們開心又健康。春節(jié)期間假日，就給父母多按按吧。

養(yǎng)生穴1 足三里

歷代醫(yī)家把足三 里作為治療久病體虛，強(qiáng)身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”、“身體若要安，三里常不干”等說法。如果爸媽消化系統(tǒng)不好，刺激足三里能使 胃腸吸收功能增強(qiáng)，按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。長期艾灸足三里可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用，對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能差、抵抗 力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。

取穴方法1：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸（食、中、環(huán)、小指四指相并，以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，四指橫度為3寸），距脛骨前緣一橫指（中指）。

取穴方法2：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

養(yǎng)生穴2 養(yǎng)老穴

我們不僅希望爸媽長壽，還希望他們能夠活得有質(zhì)量，年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個(gè)穴位，叫做養(yǎng)老穴，經(jīng)常按揉就能起到聰耳明目、養(yǎng)顏美容的效果。養(yǎng)老穴為手太陽小腸經(jīng)的郄穴，刺激養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五 官，使耳聰目明；通過小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。養(yǎng)老穴除了適于按揉外，也可以艾灸。

取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴。

取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴。

養(yǎng)生穴3 關(guān)元穴

冬季，很多中老年人有身體怕冷的癥狀，這是陽氣不足的典型表現(xiàn)。陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)，艾灸關(guān)元穴可補(bǔ)腎固元防寒。艾灸屬陽，艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱量，借助灸火的溫和熱力的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到補(bǔ)腎固元防寒的作用。

灸關(guān)元穴有良好的延年保健作用。此外，關(guān)元穴可調(diào)整肝脾腎三條陰經(jīng)，有健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精的作用，并能通調(diào)三焦，以調(diào)經(jīng)通下焦為先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可灸關(guān)元穴。關(guān)元穴只適于艾灸。

取穴方法：臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸，關(guān)元在臍下3寸，即臍與恥骨聯(lián)合連線的上五分之三與下五分之二交點(diǎn)處。

養(yǎng)生穴4 人迎穴

冬季是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)，我們不妨教爸媽經(jīng)常按揉、艾灸人迎穴，可起到行氣活血、防治高血壓和中風(fēng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人有“四 ?！保此韬?、血海、氣海和水谷之海，是人體氣血精髓等精微物質(zhì)匯聚之所?！八暮！倍加衅湎鄳?yīng)轉(zhuǎn)輸?shù)牟课缓脱ㄎ弧Ｈ擞ㄊ侨梭w“氣?！陛斪⒌难ㄎ唬钦{(diào) 氣、補(bǔ)氣的主要穴位之一。

中醫(yī)認(rèn)為，氣對血有溫煦、推動、統(tǒng)攝等作用，氣虛則推動、溫煦血液的功能減弱，血液運(yùn)行不暢而出現(xiàn)血淤。因 此，高血壓、中風(fēng)之類的血脈病變的根源在于氣，調(diào)氣、補(bǔ)氣為治療根本。臨床上，氣海之輸——人迎穴是防治高血壓和中風(fēng)的主要穴位之一。基于血流動力學(xué)研究 證實(shí)，刺激人迎穴有抑制動脈硬化形成的作用，還能夠調(diào)節(jié)血管內(nèi)皮細(xì)胞的內(nèi)分泌功能，而起降壓作用。臨床研究還表明，艾灸人迎穴對改善缺血性腦血管疾病的腦 血流量有明顯的改善作用，對防治中風(fēng)有重要的臨床意義。

取穴方法：取穴時(shí)讓爸媽采用正坐或仰靠的姿勢，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

●穴位操作法

按摩法：用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生 酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，按摩同時(shí)讓被按摩者屈伸活動，來加強(qiáng)酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。每次每穴按壓 5-10分鐘，每日一兩次。

艾條灸：采用仰臥位或坐位。將艾灸點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚兩三厘米施灸，使溫?zé)岣邢蛏钐?、遠(yuǎn)處擴(kuò)散、無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1次。

給父母按摩力度要適度

除了知道按摩哪里之外，還需要注意按摩的力道。

比如按摩母親的肩部，用手抓起肩部的肌肉再放松，注意不要用指尖，用指腹輕輕拿捏。還可以用大拇指手掌根輕輕地揉。特別注意的是給母親按摩，力量不要太重，輕柔舒服為主。而且按摩的時(shí)間不能過長，一般5-10分鐘即可，最多20分鐘。因?yàn)槔夏耆舜蠖嘤幸欢ǔ潭鹊墓琴|(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力度太大，容易發(fā)生意外。

如果在沒把握的情況下，也不要盲目來按摩。