剛過冬眠，又入春困。天氣逐漸變得暖洋洋，也讓我們感覺自己變得懶洋洋的。白天精神不振昏昏欲睡，該怎么辦才能對抗春困呢？

為何我們會春困疲倦

其實春困的發(fā)生原因是因為氣候轉(zhuǎn)暖，毛細(xì)血管舒張，導(dǎo)致腦部、內(nèi)臟供血相對冬天減少，身體還沒有習(xí)慣，另外春天一般晚睡早起，睡眠減少也總會不適應(yīng)。從中醫(yī)的角度來說，春天是陽氣逐漸充盛的時節(jié)，我們的生活起居也應(yīng)該順應(yīng)這個天時，使身體陽氣生發(fā)至體表，那么春困也就解決了。

春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因：

1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力、

2、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3、吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4、不愛運動的人，肌肉虛弱、

5、水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

6、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

對抗春困做好三方面

1、調(diào)攝身心，疏肝解郁

春季與肝相通應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達(dá)不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達(dá)全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通和暢達(dá)。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會春困。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，春困就將不期而至。

中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應(yīng)肝的生理特性。故春季要保持心情，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當(dāng)運動，如散步、郊游等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，如此氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠(yuǎn)離春困。

2、調(diào)整飲食，謹(jǐn)和五味

三月養(yǎng)生重在陽，如陽氣充實，氣機升降和調(diào)，則神清腦明，若陽氣虧虛，氣機升降失調(diào)，則易產(chǎn)生疲乏感。春季陽氣初生，為適應(yīng)此特點，扶助陽氣，飲食方面應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》春夏養(yǎng)陽原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發(fā)散有利于陽氣升發(fā)。

3、保證睡眠，起居有常

中醫(yī)提倡起居有常的養(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易導(dǎo)致各種病癥。春季陽氣升發(fā)，而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)，時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內(nèi)。適當(dāng)減少睡眠時間，夜臥早起，有利于陽氣的升發(fā)。所謂夜臥早起，即早起不要早于5點；晚睡不要遲于晚上11點，否則也會不利身體健康。

哪些食物幫我們對抗春困

1、韭菜。 此乃“春天第一菜”者也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當(dāng)然，本草綱目按的是農(nóng)歷算法。春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經(jīng)歷了一個嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

2、春筍。古人有詩云“嶺南市里筍如酥，筍味清絕酥不如，不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

3、山藥。簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

3、牛奶。牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。在喝奶時應(yīng)注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

4、麥片。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

對抗春困，試試看以上的方法吧。